作者:曾十七。
当一个人过得不开心，有时候甚至很抑郁，却不知道该怎么调节自己的情绪的时候，怎么办呢。
今天想和大家分享一下我自己的小心得(需者自取)：
当一个人感到难过悲伤郁闷时，最好的办法就是运动，因为，运动不会使你失去，而且教你得到。那个时候的自己，会让人总能浮现起武侠小说里“闭关练功”的场景：隔离在人世之外，在孤独与寂寞中修炼自身。直到重新入世，那些骂自己的、打击自己的、嘲笑自己的人仍然戾气停在原地，可是自己早就变了。
变成了坦荡、美好、更有力量的模样。
哈哈哈哈，是不是很棒。
(一)越是不开心越要出去玩，而不是闷着。
以前我有抑郁情绪的时候，觉得自己连起床的力气都没有，唯一所做就是拉上窗帘躺床上冥思苦想。
可是这样的结果就是越想越钻进牛角尖，迟迟不愿意出来。
很多时候，冥思苦想是很难思考出人生真谛的。
打扮漂亮，出去走走，吃顿好的，也能比闷着更快痊愈。
尤其是运动，真的有分泌多巴胺的功效。
所以呀，我们不开心的时候也不要憋着啦。强制自己出去走走，只有身体舒展了，心情才有可能舒展呐。
(二)牢记一个原则：不要为撒掉的牛奶哭泣
前几天在知乎上看到一个答案，真觉得醍醐灌顶，他说：你在一个地方丢了100块钱，你会再花200块钱打车去把它找回来吗？
以前，我总是为已经发生的事情伤神，比如不小心划伤了、某一件事情没有办好……
但是为过去的事情烦恼是最不值得的，因为它已经发生了，即使再难过也不可能重来。
所以最好的办法就是锻炼自己、不要总是为已经过去的事情伤神。
面对现在和未来，能补救的及时补救，该做反思的提醒自己下次不要再犯，不能补救的……就“去他的吧！”
牛奶都洒了，何必再蹲在原地哭泣呢
对吧。
(三)学会处理好自己的记忆。
几乎所有人都告诉我们不要抱怨，工作之后我突然明白了什么不要总是抱怨。
生活中烦恼的事情向朋友倾诉一次还好，如果反反复复向祥林嫂一样诉说，只会在诉说的过程中一遍遍重温当时的愤怒和痛苦。久而久之，更不可能释怀和原谅了。
正确自己的记忆，就是学着淡忘糟糕的记忆，强化幸福的记忆。
有一种方法叫:“记忆消除法”，你可以试一试。
每天记录下自己开心的小事和不开心的小事，然后再用马克笔把不开心的事涂抹掉，就像清除掉了不开心的记忆一样。
如此一来，我们的本子和我们记忆里就只有开心的事，算是一种压力释放的好方式哦。
然后你就会忍不住感叹，原来学会遗忘坏的事情，才是爱自己最好的方式呀！
所以呢，这也不失为一个好办法哟。
加油呀！大家，让我们一起变成开心的家伙吧！
现在你可以做
1、关注十七的公众号:曾豆豆 (浏览更多小美好)
2、笑一笑表示满意。
了解：尽管“心灵鸡汤”变得很泛滥，但我还是觉得能鼓励人的东西，就是值得被人歌颂的，哪怕看完以后只带去了三分钟热度，但那三分钟所做的事情，就有可能会改变一个人啊。这就是意义所在，对吧？！这就是我在做的事情。（文章走不走心，你说了算）感谢阅读。
