夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们饮食起居习惯：

第一：常食寒凉或喝冷饮伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重；

第二：现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走，中医说，夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。

第三：要锻炼身体。要晒太阳，要出汗(当然锻炼要有度)。现代人运动的机会太少，我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出。

人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。

祛湿有三个小方法：

1、喝茶祛湿——药谷蒲公英玫瑰茶

蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒。

玫瑰是温补的，可以中和方子的微寒，使其适用性更强。一起搭配，效果较比单味一种效果好的多，高血糖者祛湿尤其适合！

2、洗温水澡，比桑拿更健康

出汗排毒祛湿，你脑子里的第一个想法是不是洗桑拿？可是，在夏天，这种被动的出汗方式并不适合，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

3、按摩祛湿穴位：阴陵泉

【定位】在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

【取穴法】第1步：正坐屈膝或仰卧位;第2步：用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内缘)由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨(胫骨)向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。

【按摩方法】：点按为主，每次按摩100-150下，每日早晚各一次。

【艾灸方法】：艾条悬灸此处5-10分钟。

【功效】：阴陵泉是祛湿要穴，按摩或艾灸此穴具有清利湿热，通经活络，缓解腹胀、膝痛等不舒服的感觉。