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保持正念状态是人生的最高境界！我们应当常常提醒自己一有机会就当修炼正念。
今年冬天特别冷，早晨起床穿衣服时候身体感觉冷嗖嗖的，这时提醒自己保持正念，嗯！这就是冷的感觉。很奇怪，当正面去感觉冷的时候，此时的冷一点都不会感觉不舒服。
当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明觉知自己身体的状况，这个状态就叫正念。
一呼一吸的数吸法可以应对各种各样的情绪。特别是我们非常不喜欢的负面情绪。当负面情绪来的时候，我们需要照顾好它，告诉自己，嗯！这就是负面情绪，它正在出现。如果有可能最好再深究下去，是我们自己的哪个观点引来的情绪，是否可以换个角度来观察这个观点？如此一圈下来，你会奇怪的惊叹，负面情绪好像悄悄离开了。
佛说，万物皆空，法无自性。负面情绪它同样也是没有自性的。来也自然，去也自然！
