30/100＃易效能成人时间管理学习＃20190302那就是要增强自控力和意志力！
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❤️音频要点:
自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。
方法：易效能的方法
1.系统提升自控力：土豆青蛙番茄钟
具体步骤就是：记录-排程-执行！
2.90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始
3.重建生活方式3+1：睡眠，运动，饮食
✊感悟：
治疗拖延治标又治本的方法是提高自己的自控力！虽说自控力是一种很稀缺的资源，但通过系统的方法完全可以拥有的！
✊下一步行动：
1.重温易效能的工作方法，向教练们请教jian行中的实际问题。
2.开始一件有意义但不快乐的事情，跑步
3.规律睡眠
