成功=方向*方法*努力
方向不对，再好的方法，再多的努力也只会是南辕北辙，离目标只会越来越远。
方法的重要性也是母庸置疑的，好的方法可以让你事半功倍，没有好方法就会事倍功半。
有了方向和方法，没有努力也不行，还需要坚持不懈的努力，多数人死在了黎明前的黑暗中，只有少数人坚持从黑暗中挺过来见到了黎明。
意志力
减肥时明明知道不能吃高热量的饭，确控制不住自己，明明想要早起，却始终起不来，这可能不仅仅是意志力薄弱的问题。
成功需要不懈的坚持，但很多人都死在了坚持这条路上，然后将失败归因于自己的意志力太薄弱了，坚持不下来。
心理学家沃尔特·米歇尔做了个实验，实验中小孩子有两个选择，1、立马得到一个棉花糖，2、等待15分钟得到两个棉花糖，在20年后发现那些选择等待15分钟的孩子基本在任何方面都优于得到一个棉花糖的孩子，于是得出结论，人们失败的原因是难以抵制诱惑，根本原因是意志力不足。
我们大多数人也会将失败的原因归因于意志力不足，这其实是一个误区。
后来又有一个人重新进行了这个实验，做了两个实验，实验一和米歇尔的实验内容一样，结果有三分之一的人得到了两个棉花糖，实验二会先交进行实验的孩子一些转移注意力的方法，结果得到两个棉花糖的孩子增加到50%，可见，有时候我们失败的原因可能并不都是自己的意志力不足，还有可能就是我们没有掌握正确的方法和技巧,因此我们需要掌握科学的方法，才有可能成功。
潜力与实力
我们可能听到最多的话是你很有潜力，而不是你很有实力。实力与潜力的关系是什么，潜力被挖掘出来，然后经过努力，经过大量练习，最后变成实力，有潜力不等于有实力。
但是人们很可能听到自己有潜力后，误以为自己已经有那个实力了，从而忽略了练习，最后潜力也没有变成实力。
拖延症产生原因
一、心理上逃避负面体验
1.逃避痛苦
当做一件需要耗费大量体力劳动或者脑力劳动的事情时，大脑会更容易选择更轻松的事情，如刷视频，来短暂的逃避大量劳动
2.害怕失败或者完美主义
担心自己搞砸某件事，或者对自己产生过多的期望，要求自己要达到某种趋于完美的程度，这与当下的自己的能力不匹配，导致自己迟迟不敢去面对，将事情拖到最后一刻才没有顾虑的去完成。
“等我准备好了再去做xx”
3.目标模糊
目标太笼统会缺乏
二、认知偏差
1.时间概念有偏差
觉得自己现在玩一会也没事，反正还有很多时间，明天再做也没事。
2.高估自己未来的自控力
觉得自己到截止时间之前的前几天一定会付出百分百精力去做，觉得一定能做完。
3.任务分解不足以及畏难心里
当面对一个复杂任务，没有合理进行拆分为小任务，就会不知道如何下手，从而迟迟不去做。
三、恶性循环
拖延—>焦虑—>更拖延
不行动—>能力无法提升—>更不自信
当拖延形成习惯后，遇事就拖延是大脑的自动化反应
时间记录
34枚金币管理法
除了睡觉7小时，还有17个小时可以利用
每半个小时为一枚金币，总共34枚金币。
记录自己某个时间做了某件事情。
根据不同分类标注不同颜色，比如因为拖延耽误的时间可以标记为红色，高效工作的时间标记为绿色，娱乐时间标记为黄色等。
这样就可以看到自己的时间利用率，知道自己把时间花在什么上面了。
比你优秀的人往往还比你努力
