怎么说习惯很强大呢？
只要通过一些暗示和奖赏，习惯这玩意就能潜移默化的形成，甚至是被动形成，完全不会经过你本人同意。
我之前一直不理解，为什么有些自律的人选择一口碳酸饮料都不喝，在役运动员一口炸鸡都不吃？难道一口汽水和一口炸鸡就能吃成胖子？其实吃一口，也没事啊。
其实不然，他们不是在拒绝一口汽水和一口炸鸡，而是在拒绝暗示和奖赏。如果他们不拒绝，体验到了一口汽水和炸鸡的快乐后，就会在大脑里留下习惯回路，那么下次看到它们就是暗示，就会还想得到这样的快乐（奖赏）。并且停不下来，变得越来越多次的吃。这就是习惯的强大。
又怎么说习惯很脆弱呢？
只要没有了暗示，习惯就很容易消失。比如，我每次跑完步都会经过小卖部买一个老冰棍吃，跑步成了我吃老冰棍的暗示，然后因为这几天下雨没有跑步，我就不会想吃吃冰棍了（我选择了吃辣条）。等到我重新跑步，咦，我跑完也并不想吃冰棍了。
习惯可以在我们的意识之外出现，也可以被刻意地修改。习惯往往是在未经意识的情况下出现的，但可以通过调整习惯的各个部分来重塑习惯。
