我的健身日记第256天（05.29练肩练拳8160kg）
总重量（容量）： 8160kg
健身房：中心
搭子:
抗阻力训练：练肩
1.哑铃推举肩推
1.1：50公斤（kg）×12（个）
1.2：50公斤（kg）×12（个）
1.3：50公斤（kg）×12（个）
2.站姿哑铃推举
2.1：30公斤（kg）×15（个）
2.2：30公斤（kg）×15（个）
2.3：30公斤（kg）×15（个）
2.4：30公斤（kg）×15（个）
3.面拉
3.1：60公斤（kg）×12（个）
3.2：60公斤（kg）×12（个）
3.3：60公斤（kg）×12（个）
3.4：60公斤（kg）×12（个）
3.5：60公斤（kg）×12（个）
4.站姿哑铃侧平举
4.1：7.5公斤（kg）×2（边）×10（个）
4.2：7.5公斤（kg）×2（边）×10（个）
4.3：7.5公斤（kg）×2（边）×10（个）
4.4：7.5公斤（kg）×2（边）×10（个）
4.5：7.5公斤（kg）×2（边）×10（个）
一般健身爱好者要想穿衣服好看，最重要的就是把肩膀练大，胸背要平衡。
