这是我两月以前和现在的对比状况！

净  身  高    ：170cm

七月体重    ：134斤

现在体重    ：120斤

颜        值    ：普通

减肥动力    ：倔强

减肥目标    ：两月十斤

目前阶段

2018.7.09放暑假，我于7.11日回家，用两天时间制定减肥计划和减肥场所，7.13日正式开始减肥 ，到09.01日开学成功减掉十斤！

减肥初期

        古人云：“ 日中则昃，月满则亏 ”，我深谙其中道理，于是制定目标时前五天我没有安排太过分，只是适当的制订了慢跑计划与拉伸计划，目的是将身体机能逐渐提升起来。

      早在之前，在生活作息方面我和周围的同学们就有很大的差别。舍友们每天最早的休息时间在12:15，最早起床时间在7:20，洗漱后匆匆赶去上课，没有吃过早饭的时候。在如此环境下，我有意识地培养自己的早睡早起习惯，早上6:00起床，中午午睡不超过半个小时，晚上十一点一定要在床上并且放下手机，欣慰的是舍友们看我躺在床上就不再大声说话了。

        刚开始上午很困需要克服睡意，晚上11:00也是清醒的很，一周两周三周，慢慢地习惯竟真的养成了，哈哈哈我想肯定是很符合“二十一天定律”的了。

        良好的生活习惯使我在假期也能比同龄人更早的起床，几口温水，简单的换洗衣服，十几分钟的热身，就开始每天的晨起跑步，刚开始每天慢跑与快走结合30分钟，简单拉伸后回家冲个澡，还有妈妈做的温馨早饭，幸福的不言而喻。

减肥提升阶段

        我的身体素质本来就很好，五天的适应阶段过了后，我又重新制订了计划，并且在县城里选好了晚上即离家近又能安全跑步的地方，由每天练一次到每天早晚各练一次。

        有一天早上试过空腹长跑，发现身体适应不了，有想吐的冲动，于是我赶快调整计划，还是像以前一样去慢跑快跑结合。晚上的时候每天最少跑三公里（这个不限速度），然后回来跟着keep做一些腿部和肩部的训练，最后我一定配合拉伸，不然第二天肌肉会给你很大的酸痛“惊喜”。

        这样一直坚持到八月中旬之后，我的身材明显发生了变化，而且体重也直接减掉了十斤，好多亲戚和老同学们都说我明显瘦了，脸上棱角分明了。

八月十号左右

到了八月末，由于专业的需求我们开始了一周的实习，所以耽搁了一周，也放纵了一周，虽然如此体重却没有多大的改变。九月一号开学我立马办了健身卡，进行系统的塑性训练，每周五次，一直坚持到今天，直至以后。

图片发自简书App

减肥前后期遇到的问题

        前期：前期不知道怎么练，只能自己慢慢探索，寻找适合自己的方法；自尊心乱作祟，每天跑步仿佛有很多人在盯着看，浑身不自在；运动前，总觉得自己需要买很多器材，与运动衣，克服这些毛病之后，我只需要一张瑜伽垫，两个能换洗的运动内衣；难克服吃零食的习惯，最后想吃的时候改成喝酸奶，吃水果，坚持了一段时间过后，就没有很强烈的贪吃念头了。

        中期：由于是自己训练，自己制定计划减肥，中期有点迷茫，觉得很多动作不再满足自己的需求了，但是自己也想不出到底什么才是适合自己的，所以每天除了跑步外还另加几组不一样的核心动作。

        后期：办了健身卡之后，更想做塑性方面的训练。我不是家财万贯，没有太多的额外生活费去请私教，所以又需要自己重新探索。

减肥带给我的收获

        自从开始减肥以来，心态变的阳光积极了，每次流汗都舒畅无比，而且每天的早起会比别人一天里拥有更多的时间。每次跑步下来的时候鼓励自己坚持跑完，两个月左右的时间，我变的坚韧和更能坚持了，不会轻易放弃一些事情，而当我坚持做了更多事情后，成就感会使我更加有信心地去做更多以前不敢做的事情。

        坚持减肥前，我快大二结束，两年里觉得自己一事无成，沮丧压抑的心情伴了我好久，直到有一天去商场买衣服，试衣间里看着自己粗壮的腿和游泳圈一般的肚子，才看到自己原来这么胖，深深刺激了我。

        任何事情不要着急去看成绩，减肥也是一样，如果一下子就减肥成功了，那中途那么多辛酸苦辣你都体验不到，也就不会有那么多收获了。给自己一个坚持下去的动力并且以结果为导向，途中我们一定会有收获的。

手机摄影于恒山路角

我们一起加油，遇见更好的自己。