在当下这个时代，不管是社会名人、商业人物，还是普通老百姓，大多数人都或多或少地承受着“后悔过去、担忧未来”的困扰，活在精神焦虑的不良情绪中，把时间和精力都花在了与情绪对抗上，给自己的生活造成了不必要的痛苦。
在《精神焦虑症的自救》这本书中，作者告诉我们，精神焦虑和爱、愤怒、悲伤一样，都是人类最基本的感受。精神焦虑不是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会发生危险和困难的朋友。
所以，当我们出现精神焦虑的症状时，我们要试着停止习惯性的本能反应，就像接受一个朋友带来的礼物一样，不去逃避，也不去对抗，而是从正面感受自己的各种反应，然后采用积极正面的思考，来改变自己的非理性认知。
当我们转变了自己对待精神焦虑的态度时，当我们战胜了内心的非理性时，精神焦虑对我们的影响自然就会降低很多
