一转眼炎炎夏日已经渐渐远去，天气也逐渐凉爽起来。
一早一晚的温度常常凉爽宜人，而中午则是稍稍有种夏天的感觉。
这就是中医中所谓的长夏季节，位于处暑与立秋之间的这段时间，这个季节也是夏秋两季之间的过渡季节，大家可是要多多留心哦。
这个季节很容易出现腹泻和感冒等情况，这是为什么呢？有什么好的预防措施吗？对此这就来向您仔细说。
长夏是位于处暑之后，立秋之前的一个短暂的节气，气候以潮湿为主，空气中湿度大。中医所说的“湿病”就常发生在这个季节。
中医认为湿为阴邪，好伤人体阳气。
湿性重浊黏滞，故易阻遏气机，发病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。临床可见脘腹胀满，食欲不振，便溏腹泻，四肢不温等症状。
因此长夏的饮食原则以清淡为主，少油腻，少甜食，要以温食为主。
此时可以多吃些健脾利湿的食物，如冬瓜、莲子、赤豆、薏苡仁、白萝卜等，还有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等。还要吃的稍“热”一点，不要太寒凉。
慎食瓜果冷饮，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引发胃肠道疾病，尤其是脾胃功能虚弱的人要特别注意，稍有不慎，就可能发生腹泻。
在此家长们也要警惕小朋友们贪嘴，这个季节是孩童手足口病的高发期，一定要做好孩童用具的消毒工作。
当然除了要注意身体内部的问题，也要警惕体外邪气的入侵。
长夏为夏秋过渡季节，早晚气温较低，中午温度较高，一天之内温差较大，很容易导致邪气乘虚而入，是感冒的高发季节，为此一定要注意保暖。
而在季节变化时，也是呼吸系统疾病的高发期。空气干燥若不能及时补水极易伤及呼吸道，引发咳嗽等疾病。
因此，立秋前后应特别注意防范，身体素质较差的人需注意锻炼，注意补充营养。
此外还要警惕心脑血管疾病的复发。
由于早晚温差较大，气候又湿又干，是中风的高发期，特别是中老年人，因此注意多摄入含蛋白质、钙丰富的食物，预防心脑血管疾病。
说到这里，相信对于长夏时节您已经了解得比较清楚了。
北方的季节变化时是最容易生病的季节，不管是大朋友还是小朋友都是要多多注意哦，养成良好的生活习惯才是保持健康的重要条件。
