怀着平和宁静的心拿起牙刷，又放下了，因为看到承牙具的托盘有段时间没有擦拭了，就把上面的牙具一一拿下来，再把盘子拿起来，用湿布把里面和外面都擦了擦，盘子马上明亮起来。在把盘子放下之前，又把盘子下面的台面擦拭干净，托盘在台面上留下了一圈黄色的印痕，来回擦了几次让台面恢复原貌，也明亮起来。
把托盘放下，再把牙具放在托盘里。又再次拿起牙刷，拧开牙膏盖，绿色的牙膏挤在圆圆的牙刷头上，不多不少，正正好好，喝了一口水来漱口，把水轻轻吐出来，水轻快地落入盆中。牙刷借着口腔里留下的水，随着牙刷在牙齿上的颤动，口腔里冒出很多牙膏泡泡，感觉特别有成就感和幸福感。在这过程中，又不时有念头出来，报告写好了吗？明天上班，还有……念头前仆后继地涌出来，我不断地把自己拉回来，再拉回来。看来自我最没耐心了，总是想逃跑到未来和过去，就是不能停留在当下。是不是它也知道，当下是没有她的空间的，她生存不下去了。有自我就有担心焦虑不安啊！而快乐平和喜悦，知足常乐是和当下在一起的。
每当念头跑出去，我拉回来，就要多刷一会会儿，好像要把被念头占据的时间找回来。我这也是小我在运作，她很焦虑呢……看，小我真是无处不在。
感恩练习刷牙的明觉，让我开悟见法。
