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孕期必修课
必须知道的事
COMPULSORY COURSE IN UNIVERSITY
必修一：妈妈手册
新妈妈的自我调节
做妈妈了，要经营好这三人世界实在不容易，也许烦心的事情并不比以前少。
既要安排好宝宝的生活起居，也要兼顾新手爸爸的情感和心情，还有职场上的竞争，要花的力气一分也不能少。
如何保持乐观、积极的心态来面对一切，而不让自己陷入身心交瘁的境地呢？
放松你的身体
需要时间：每天10分钟至30分钟
也许你会抱怨没有时间来照顾一下自己的身体，忙里偷闲放松一下你的身体吧！
利用宝宝睡觉的时间在阳台上伸伸腰或做几节操，让身体尽可能地伸展。如果你学过瑜珈，那么你可以从深呼吸开始，选择几个简易的动作让自己的身体放松、再放松，十几分钟后，你的身体将变得柔软而又轻盈。
必修二：准妈妈手册
新进妈妈的自我调节
有效的时间管理
需要时间：5分钟至20分钟
做了妈妈，你恨不得一天变出48小时！如何才能有效率地安排妥一切呢？首先你必须学会按事情的轻重缓急来排一张次序表，最重要的事情要优先处理，再处理次重要的，依次类推。
不那么重要的事情可由家人或钟点工代劳。
每天睡前5分钟，你不妨给第二天的生活做一个计划，在头脑中把每件事都安排就绪，这样，新的一天你将嬴得比平时更多的时间。
请记住：不要在一天内给自己安排太多的工作，量力而行，并预留一段时间给自己。即使只有一小段自由的时间，你的心灵也会无比快乐。
必修三：妈妈手册
新进妈妈的自我调节
冥想：与心灵对话
需要时间：5分钟至10分钟
如果你己拥有了一小段属于自己的时间的话，你就可以在自己喜爱的音乐声中坠入冥想的世界，让自己的思绪随意飘荡。
也许会有许许多多的想法一齐涌上心头，让那些不快乐的人与事在你心灵的太空中消失吧！
用几秒钟时间把那些令你产生快乐的画面固定下来。
当然你也可以在冥想的时间里问自己一些问题，比如我是谁？我要到何处去？我将如何完成自己的梦想？每天只需要5到10分钟，静静地倾听心灵的回应。试一试，这样的精神之旅会带给你什么？
也许你能运用自己的力量从焦虑、烦恼中走出来，内心拥有一片宁静与光明。
必修四：妈妈手册
新进妈妈的自我调节
给生活加一点创意
需要时间：几分钟至数小时
很多时候，我们并没有想到要给一些生活细节加一点创意。比如给宝宝做菜，我们常常会担心宝宝不爱吃，而没有把注意力放在如何变出新的花样来让宝宝喜欢吃。
给普通的西兰花加一点甜甜酸酸的番茄沙司，味道就不一般，让宝宝自己拿着吃，宝宝也许就会很配合。给饭团用海苔片包一下，夹一些肉与黄，这如同寿司一样的食物一定会得宝宝的青睐。
试着给自己买一些可爱的小玩意装点你的居室和浴室，也许你的心情会变得更阳光一点。与宝宝一起游戏，干脆把自己想像成与宝宝一样大的孩子，正睁大了一双好奇的眼睛在观察世界，
想一想：每一天你会发现一点什么？试一试，你的生活是否会变得有起一些？
孕期必修课
每天一课呀
我们共同进步
孕妈咪i
