昨天一件小事，黄庭中有波荡。专注地感受这个感受，当看到“释放善意被拒绝被否定，愤怒、难受、攻击”的模式再次被触碰，突然就从黄庭波荡中哈哈一笑，仿佛猫抓住一只小老鼠，继而又仿佛再次遇见了老朋友。
这是困扰人际关系一个范围广且深的模式。当这种模式被觉察并做了疗愈功课后，我以为我从这里解脱了，我将不再被它困扰。事实是，还没有从这个模式被觉察的兴奋中出来，很快我再次被卷入这个模式而愤怒、难受。当时的困惑是：疗愈工作不彻底？
随后静下来，一次又一次回忆过往，这个模式从觉察到被追溯到的事件，大概已有六七件了。现在开始逐渐熟练地去看，像锻炼肌肉一样锻炼已觉察的情绪模式，来自它的影响与困扰变得越来越弱，直到今天，我对着它付诸一笑的胜利。不敢说再次面对这个模式心是完全清净的，但是心知道，内在有了格物致知，属于自己的力量。
想起《当下的力量》里的那段话：
“某天，你可能会发现你在冲着你大脑中的声音微笑，这意味着你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于它。”
感恩觉察，感恩来自情绪的礼物，感恩同行伙伴。
