事件：今天下午陪女儿去学舞蹈，平常学完舞蹈老师都会发个小礼物以示鼓励，今天因为是另外一个老师代课，老师没有当场给小朋友们发，课程结束后，是一个小朋友拿了很多个小夹子过来，女儿分到一个和其他小朋友不一样的夹子，就不高兴，还把夹子丢在地板上，当时我并没有生气，更多的是理解，设身处地站在女儿的角度想了……再加上当时也不懂怎么安慰女儿，我只是要求自己做到情绪平和，让女儿自己平复心情。回家的路上，女儿因为生气，还不理我，说她要冷静一下，我也只是面带微笑的看着她，和她说，等你心情好了，再和我说，妈妈等你！

感受：平和、平静、开心

觉察：在当下能够从事件中脱离出来，保持冷静。没有被情绪左右。经过昨天的觉察日记，让我明白了要做情绪的主人。