今天是什么日子

起床：5:50

就寝：22:33

天气：多云，空气良，温度0-12℃，日出时间7点11分。

心情：心情很好。所谓的进步就是根据现实情况不断调整自己的行为，让自己持续的做正确的事。回来过年的这些天一直沉浸在新型肺炎病毒肆虐的疫情中，一度中断了做正确的事情，感觉一切都那么不适应，整天关在家里吃了睡睡了吃，整个人都颓废了。

这样的状态持续了几天，我感觉这样下去不行，疫情还不知道什么时候能控制住，这样隔离的日子也不知道什么时候才能结束，我不能再这样颓废下去了，其实我需要做的正确的事情和地点并没有太大的关系，阅读，写作，学习，英语，早起，这些都对地点没有要求，随时随地都可以进行，而且隔离不让出去的日子我应该有更多的时间和精力进行才对，唯一有影响的就是跑步，昨天我也找到了解决办法，直接在家里跑，只不过是把跑步机变成了一楼二楼三楼循环跑就可以了，虽然速度慢点，虽然要爬上爬下，但锻炼的效果还是一样的啊！这样所有的问题都解决了，昨天一天取得了很好的效果。

其实环境并没有改变，只是我的内心发生了改变，从关注自己控制不了的事（关注肺炎疫情的发展）到关注自己可以控制的事情（关注自己的成长：早起，跑步，写作，阅读，学习，英语），整个人的精神状态就不一样了，而且对自己更满意了，也更有成就感了。无论是早起，写作，跑步，阅读，学习，英语，只要是完成了对自己的承诺，就会产生成就感。

虽然疫情在蔓延，但我已经自愈了。可怕的并不是疫情蔓延得多快，可怕的是大多数人一直在关注自己都控制不了的事情，而不能专心的做自己应该做的事，在家隔离的时候因为过度关注疫情而产生的恐慌与焦虑，无所事事造成的心理空虚，在这样隔离的日子里，最好能找到自己喜欢做的事情，把大部分的注意力和时间都投入其中，这样才能更健康的度过这段艰难的日子。

纪念日：新型肺炎疫情在家隔离的第6天。从大年三十开始在家隔离，到现在大年初六了，往常都开始返程回去上班了，今年刚刚调整好，刚刚开始做正确的事情。前面的几天都在恐慌和焦虑中度过的，整天过度关注疫情，过度关注自己控制不了的事情，从前天开始慢慢的做正确的事情，疫情控制不知还要多长时间，我们的注意力和时间不能长期的放在这上面，开始恢复早起，写作，跑步，阅读，学习和英语，在见感思行和读书笔记方面也需要加强练习了。

日子还要继续，我们仍在不断的调整，走在让自己变得更好的路上，如果能让家人也变得更好，我想更努力的做得更多，帮助家人一起成长才是真的成长。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；16/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；121/2200

3.写作：晨间日记最少300日；28/300

4.读书笔记52篇；0/52

5.见感思行知识卡片100张；2/100

6.阅读：纸书60本；《相约星期二》2/60 结束

电子书15本；《如何有效阅读》1/60

7.阅读纸书40页最少220天；9/220

8.每天用英语15分钟；300天。13/300

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：2个番茄钟

3.写作  晨间日记D488:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.阅读纸书76页；阅读电子书《如何有效阅读》70-85%；

2.跑步6公里；开始在家里跑步，不断适应环境；

3.陪伴孩子做作业；陪伴孩子玩耍；

4.学习，英语计划完成；

5.所谓的挑战就是在有限定条件的情况下完成既定的目标，现在的情况对我来说就是一种挑战，在家隔离的日子，在心理和身体上都要适应，并且在场地受限的情况下，坚持完成计划，特别是跑步的计划，这就是挑战，我喜欢这样的挑战，当我解决了这样的问题之后，我更从容的面对未来各种跑步限制了。

心理上的挑战也是如此，通过几天的适应，从关注疫情转变到关注自己的成长上面，疫情我们普通人无法控制，但我们在家隔离的日子其实多出了更多的时间和精力，我们应该将这些时间和精力更多的投入到自身的成长中去，无论是健身，减肥，学习，阅读，绘画，音乐，小说，文学，只要是找到了自己喜欢做的事，在这段无所事事的时间内，把大部分的注意力和时间都投入其中，不在网上造谣传谣，这就是我们能做的最大的贡献了。

日子还要继续，疫情终将控制，我们最后一定胜利，但时间和注意力一去不返，我们更应该利用这宝贵的时间思考：对我们来说什么更重要？什么最重要？特别是在当下的时刻。

财务检视

疫情来临，精神上的收获大于经济上的收获。特别是在看全国各地纷纷派遣医疗救援小队奔赴湖北的时刻，感动落泪是最自然不过的情绪宣泄，我们只是在家隔离，他们却时刻面对感染的危险，但他们仍义无反顾，仍星夜兼程，仍夜以继日的奋战在第一线，即便是现在记录，仍有眼睛酸胀的感觉。

我们能安然的待在家里，是因为有他们的守护；我们能做的是不要继续给他们添麻烦，安心的在家里做正确的事。不要造谣传谣，宣传正能量。

这个时候很多人是恐慌的，崩溃的，需要更多的心理恢复，我们能做的是传播正能量，疫情一定可以控制，战斗一定会胜利，我们终将重新行走在阳光下，现在正是积蓄力量的时刻，我们有了更多的时间和精力，我们不应该用来恐慌和焦虑，我们更应该努力学习，努力成长，当社会需要我们的时候，当我们能走出家门的时候，更好的为社会做贡献。

人际的投入

疫情来临之际，我们的人际只能在网上进行，感谢大家还记得我来自疫区，感染最严重的地方，我待在家里隔离，没有给大家添麻烦，也属于自我保护。

同时，我还想做点什么，传播更多的正能量，减少大家的恐慌和焦虑，引导和影响一些人做正确的事情，从我做起。

开卷有益-学习/读书/听书

《愿你的青春不负梦想》俞敏洪的书，写于2013年，我现在才看到，每一本书都是和作者大脑碎片的碰撞，每一本书都是一个新的世界，作者内心深处的世界，虽然不一定全部都是真实的，但其中点滴珍贵的记忆也能带给我很多的感动。做一件事需要坚持，在刚恢复高考的年代，为了考上大学，失败了两次仍不放弃，第三次终于考上了北大；命运就是如此的奇妙，只要你做一件事坚持到底，虽然不一定会得到你想要的结果，但结果往往出乎你的预料；在这方面我想到了我的写作，虽然只是每天写晨间日记，写作水平没有提高多少，却改变了我的人生态度，通过记录，我每天都做新的规划，每天都反思自己的思想和行为，每天都能检验目标的完成情况，每天都在朝着目标前进，通过晨间日记我看到了自己的进步，自己的成长，也不断的督促自己成长；虽然没有在写作方面收获，但在人生效率方面收获更多，这也是我坚持每天写晨间日记的动力所在。还有每天跑步5公里，每天阅读纸书40页，每天学习得到课程30分钟，每天用英语15分钟，只要是完成了一项计划，就会多一些成就感，就会感觉更自信的面对未来，这些都是坚持的力量。阅读了《愿你的青春不负梦想》之后，我想自己更加能够坚持了，就算最后什么也得不到，我还是收获了自己的兴趣，收获了成就感，收获了自信，也影响到了家人与孩子，这些在10年20年后都是宝贵的财富，都是坚持的财富。

第二点感受颇深的是读书。俞敏洪得肺炎期间读书的故事和我当前面临的情况何其相似，当前因为新型肺炎病毒，我们身处重灾区，全部被隔离在家，看起来不能出去，什么事都做不了，其实我们多出了很多的时间和精力，我们可以做的事很多，起码我们可以读书，我们可以有更多的时间与家人相处了，我们可以学习，我们可以写作，我们可以在自己的爱好上投入更多的注意力和时间，我们可以做的事很多很多。俞敏洪当时得了一年的肺结核，他就在那一年里阅读了很多书籍，也在那一年里完成了蜕变。现在疫情刚开始控制，什么事情能结束我们不知道，未来会向什么方向发展我们也不知道，这是我们控制不了的，这是我们能力范围之外的事，但我们能利用这段时间读书，我们能利用这段时间提升专业技能，我们能利用这段时间做正确的事情，不负光阴才能不负梦想。

第三点是要行万里路。年轻就应该在路上，多出去旅行，多见识世界各地的风土人情，见多才能识广，见多才能不怪；旅行也是学习，从读书到读事，读人；每当你多去一个地方，你的世界都变大了一点，你去的地方越多，你的世界就越大。我们的世界只是真实世界在我们意识中的投影，只有你见过的走过的地方才会在我们的意识世界中留下投影，只有留下投影的世界才能在我们意识世界中显现；我们每个人都生活在自己的世界中，我们的世界由我们的知识，阅历，经历，接触的人，接触的事，去过的地方等等因素组成，我们没有经历过的，没有到过的地方，即使真实世界存在，在我们的世界中扔好像不存在一样，因为我们对世界的阐述都是建立在我们能接触到的世界上的。从这一方面说读书可以让我们感知到更多的世界，更大的世界。

第四点是多交朋友。认识更多比你厉害的人，到比你牛的人的圈子里混，宁做凤尾不做鸡头。拉一帮比你厉害的人一起做事，和你佩服的人做朋友，就是你很不舒服，但你能学到更多的东西，而不是整天和比你水平低的人一起吃喝玩乐，那样对你的提升毫无帮助。这一点是我在现实工作和生活中应该注意的，我看到了很多牛人，在同事中就有，但因为性格原因没有和他们太多的交流，这是需要改进的，积极主动的和他们沟通交流，抓住机会就请他们吃饭，从物理上接近他们，性格不重要，合不合的来也不重要，重要的是我能从他们身上学到什么？重要的是我们通过这样的同事，这样的朋友成长到什么程度？还有就是我能给他们带来什么样的收获？双赢多赢才是交朋友长久之道。你要什么首先考虑一下你有什么。 

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：跑步5公里

今日饮食：

好习惯打卡