常规思路来说，我们要尝试，一般是从下面3个观点开始去找到执行的方向：
1.我为何要做；
2.之前为何做不到；
3.如何能做到。
所以，这次课程，永澄大大的思路也是这么展开的：
【为何养成习惯很重要】
个人成长为了价值的积累；自我管理是投入成本解决价值积累效能的问题；习惯的投入非常
小小但产出很多，所以习惯养成是有效的自我管理手段。
【明明知道很重要，为什么还是无法坚持】
因为没抓到本质啊亲，关于本质导向，建议您阅读：《个人成长6大元规范》中的第六条
这里推荐一本书，《象与骑象人》，因为后面的内容和大象、骑象人关系很大，如果你不懂，请看看下面的名词解释。
象：感性
骑象人：理性
So~如果感性不想动，骑象人用多大劲也是没有办法的。
是不是有一种你说的好有道理，然而并没有什么卵用即视感？所以，接下来我们会就象与骑象人来详细准确的阐述下，为何我们做不到，一切从甜面包热汤模型开始。
甜面包热汤模型
大象=动机
骑象人=外圈的4点
这张图很简单，当有动机后，会产生行为，行为完成后会得到奖励，然后动机被满足。但其实生活中有很多触发器会激发我们去做一件事，然后行为完成了得到了奖励，我们会信赖触发器，然后触发器敏锐度会加强，我们就会更愿意实用这个触发器。
举个例子：我上班经常因为起晚了需要打车，上班成本增加了很多，我想要降低这个成本。然后我试了下晚上11点前睡，发现第二天我能够在7点半前起来了。然后我觉得这样似乎有用，然后为早起我给了自己一个奖励花了一点时间梳妆的更软妹子了还时间充足的去上班。这样后我上班还听到同事表扬我更开心了，所以后面我就更信赖这种方式，就继续11点睡。
而习惯养不成，是在 甜面包热汤模型 上出了问题：
1.动机（大象）出问题
“坚持”有压力
讲解：坚持是负面的情绪，换种说法：安静而持续的投入。
拾捌说：十分同意。其实大家可以回忆下，当我们说我要坚持做XXX，是否有种压力的感觉，而不是舒适的感受呢？因为它有一种和自己对抗的情绪在内，所以是对抗抵触的产物，真的会很难做啊。
意义不明确
讲解：不知道自己想要什么，人家都做到了，那我也跟着做吧！
拾捌说：恩，以前的文章举过一个例子，小伙伴在找动机的时候容易说，运动对身体好啊，早睡对身体好啊这类话，然后继续一动不动继续晚睡。其实就是没明白我们为何要做，就是在把其他人的动机当做了自己的动机。
方向不稳定
讲解：被小成功带走，离开了真正的目标。
拾捌说：这个太常见了，我都经常犯。比如说我在健身的时候，最希望把肚子瘦下去，然后练了一段时间发现，体重啊你怎么没动静呢，脂肪啊你怎么也没动静呢。然后就会寻求新的方法，开始甩肉。当然，目前回到正途了，有氧+腹部嘿嘿嘿。
难度太大
讲解：难度太大，迈不过去。分阶段迈。
拾捌说：（好吧，这里我感觉我理解的更接近行动计划不渐进，大神告知这个内容和计划不渐进是一件事的不同切入点。）这个就可以说说另一个小伙伴的案例了。他之前一直是2点睡觉，然后想要早睡，目标是11点，直接上来就是11点然后就把自己玩死了。
2.触发器出问题
没有触发器
讲解：开始记得，然后后面就忘了，直到后面再想起来时因为一件事失败，否定整个人。
拾捌说：这是最可怕的事情，没有之一。一个事做不好就做不好，咱们特别会有事没事往大了扯。我做不到早起，就是因为意志力太差；我没动力清理家就是我懒癌晚期；我爱拖延就是我这个人不行等等。亲们，咱不想太多成吗？先想想咱们是否把这个事当了一件重要的事，有没有触发器提醒我们想起它。
触发器凌乱
讲解：环境里会有勾引触发与之相对的触发器。
拾捌说：是不是很绕？我也觉得，但我不会更好的形容了。所以来说个例子吧。比如我在瘦身，我会调整晚餐吃的内容，想吃的甜菜都放在了中午。然后我爸妈特喜欢晚上做糖醋排骨、咕噜肉、红烧里脊这类我的大爱菜。这样我就容易忍不住想吃。这就是触发器凌乱。
触发器无效
讲解：设置的触发器对自己没有效果。
拾捌说：太想说这个了，深有体会。拾捌晚上会有2个闹钟：8:30运动，10:15关机。之前运动时间在9:10，然后过了段时间我发现我无视触发器好久了，运动也没动次大次。这就是典型的触发器无效。怎么办，问什么原因，如何改。
3.行动的问题
计划不渐进
讲解：直接把期待的结果当成当下的目标。
拾捌说：拾捌没有要说的，看看动机难度太大的案例你就懂了。
规划未掌握
讲解：没有总结行为规律，认知不到位。
拾捌说：恩，其实这个就是执行出现问题时候，我们面对问题的态度，不了了之还是找原因，找解决方法。
风险不防范
讲解：风险没有做好防范。
拾捌说：可能出现哪些风险，这些风险能否防范，如何防范。比如我每晚8:30健身，但是今晚我要参加拆书帮的会议，明显不能健身了，那怎么办？不健身吗？中间完整停掉对整体效果来说有影响，所以我改成了不太激烈的瑜伽，适合睡前做。这就是风险和防范。
4.奖励出问题
反馈不及时
讲解：做了事不给自己鼓励。记录自己的成功。
拾捌说：我们容易忽视自己的进展，而看到差距。所以越奔越累越奔越累然后就不想做了。所以为何我们持续做一段时间是可以做到的，但是时间越久就越难做到。这是原因。这个时候就凸显了爱显摆的人有啥好处，咱不会放过任何一个显摆的机会啊~！
被奖励所伤
讲解：奖励没奖在合适的地方，应该奖励动机的却奖励到了触发器。比如短期内很有效的3000元大法。
拾捌说：之前吃青蛙会有小伙伴说，没吃青蛙了，我的系统就崩溃了，因为没有扣钱压力了。现在想想心真的很塞的说。对于一个习惯，动机应该是一个，但触发器可以换，所以在奖励的时候，请明确表明我们奖励的是什么，不要被带到沟里。
【你们想要的那个工具】
（我们不耍流氓我们有落地工具）
一个工具解决所有不能坚持的问题：
（理性状态下使用）工具编程法If…then…
（工具简单不代表背后原理简单，仅代表容易执行。）
用中文说：如果我想要…那么我先做…
Eg：如果我想要看15分钟小说，那么我先写30分钟的文章。
如果我想刷10分钟朋友圈，那么我先完成今日25分钟的阅读训练营打卡。
还不行？还不行回到上一步找找是那个环节出了问题，优化环节。
