昨天看到吴新玮说要停止冥想练习，准备休整一段时间，放空自己。看到她的感悟，清晰地看到自身，并且有这样的决定感到欣慰。
每次冥想练习时不能很好的集中注意力，将每日这个练习成为一种形式，这样的行为我想我们每个人都有，不仅仅是冥想，在生活中很多方面，比如工作、学习、读书等等，我们都会走入一种表面形式。
我们都是普通人，虽然会有很多的欲望，但我们的精力毕竟是有限的，无休止的欲望和有限的精力这个矛盾，让我们生活更加焦虑、更加疲惫，让我们沮丧、怀疑，对自己失去耐心，不能很好的对待自己。
欣慰的是从他们的聊天中看到，这一年后大家都开始渐渐认识到了这一点，开始接受自己的不足，开始调整自己，只不过就是后续怎么去做有所不同而已。
今天的我，却是更喜欢每天清晨这样的和自己呆在一起，静静地坐在书房的垫子上，什么都可以想，也什么都可以不想，不去刻意控制自己的思绪，不去强求自己的行为。
也许内心还会有沮丧，也许还会对自己责备，这一切我都会慢慢学着接受，因为我内心里越来越清晰，自己就是一个普通的不能再普通的人。
虽然对自己有很多的期望，对未来也有很多的梦想，但我毕竟还是一个凡人，过去几辈子没有改变的，这一辈子也不可能马上就改变。
调整自己，盘坐在垫子上，轻轻地挺直脊椎，放松肩膀，闭上眼睛，一个深呼吸后，内心开始慢慢平静，音乐里的水滴声感觉和自己的心跳同步。按照引导员的引导开始扫描。
注意力从头皮开始，尝试去放松，没有任何感觉；放松眼球、放松牙关，让面部放松，这是感觉颈部、肩膀都开始放松。扫描到大臂、小臂，也许是肩部的放松，感觉沉沉地搭在腿上。
扫描到背部，能感觉到自己的脊柱挺直，从尾部直到颈部。扫描到腹部，腹部软软的，夹杂着一丝丝的疼痛。扫描到大腿、小腿、脚部、脚趾。
在音乐声里我似乎又回到了连城冠豸山，那个雨后的清晨，那条曲折的山路，那个山上的平台，远处围绕在山林的薄雾，周边的一切都是那么安静，音乐里是钟声更像是从山里的寺庙里传出来的，那么悠长。
已经想不起自己脑海里想了些什么，只感觉水滴声越来越远，渐渐地消失，听到引导员的结束语中慢慢响起的音乐，下意识揉揉了酸麻的小腿、脚趾，睁开眼睛，内心非常平静，起身结束今天的练习。
今天感悟：
当我们心深陷在每天事物中时，有意无意会放大自己的重要性，放大事情的一些环节，让自己焦虑、让自己背负重责。然而，我们都知道：
今天再大的事情，过了明天都是小事。
在生活中，我们无法自如的驾驭我们的情绪和我们的想法，因为大多数的人其实对自己是一无所知。遇到问题、遇到事情出乎自己的预想时，我们立刻对自己失去耐心，开始怀疑自己。
而这种没有耐心的心态，一步步让我们加速陷入难以自拔的深渊里，其实我们应该学会不去夸张、过分的要求自己，对自己宽容。
每次练习结束后，我都会平静地望着窗外，不论的晴天还是雨天，对我来说今天又是一个崭新的一天�。
