之前，好像也有过一篇克服焦虑的文章。但是，我确实已经给忘记了怎么做的了。如何才能不焦虑呢？

在学习这个方法之前，我先捋一捋我自己本身的焦虑吧。我焦虑的事情还是有挺多的，不过很多时候，我都是因为觉得自己的能力还跟不上而产生的焦虑。现在，有机会重现整理一下自己的焦虑情况。有如下这些原因，我觉得

1.业绩没能够如期的做出来，导致自己本身觉得挫败感。

2.担心自己 的进步太慢，跟不上公司发展的脚步。

3.担心自己带不好整个团队，害怕自己没能够带他们赚到钱。

4.担心自己喜欢的人，会离开自己，怕给不了她想要的生活。我知道她是我生命中最重要的人，我很想她，但是有时候我又不知道她想要的东西是什么。也不太知道她想要聊的话题和内容是什么，所以很想找她聊天，和她分享我的快乐和烦恼。我是个工作狂，和她聊的最多的也是工作，她和我讲过，希望可以更多的了解我的生活，可是，我的生活很苍白，除了工作，真的也没有什么了，挺可悲的。和她聊些什么好？并且，我是一个直男癌，也没有什么乐趣，好像除了赚钱和工作，就没有什么了。

5.感觉自己要学习的东西很多，却又不知道从何着手，自己欠缺的很多，又害怕学不到真正的东西。

6.担心自己的同学进步太快，自己跟不上进度，害怕自己的悟性和反思以及学习力不够。

7.即使我是做管理的人，带着一帮人干活，但是我还是会担心他们不喜欢我这个风格。安排下去的工作，没有执行到位。强行政策又担心会适得其反，做起事情来有些放不开，感觉有时候有心无力。就是满身的力量，却找到不到发泄口。找不到突破口在哪里。

8.讲真，这半年来我头发都掉了一些了，就是因为焦虑和压力过大，想太多和睡不着觉。然后又开始担心头发会掉，老子才24，头发就因为焦虑和压力过大掉，真的非常可怕。

那如何克服焦虑呢？要如何做才能够认识焦虑和攻克焦虑的问题？晨读找答案！

焦虑与生俱来，但是我们脑子里面的应对焦虑的机制很有可能已经都过时啦。有以下几种原因：

1.无谓的担心，过分的担心，防患于未然会让自己陷入一种焦虑的状态下，就像我分析自己焦虑的原因，很多都是还没有发生的，但是就是担心，所以自己会焦虑。

2.将危险和消极的东西灾难化，就像我上面的一些焦虑的事情，我把这些事情想象成了自己承担不了的事情了，其实没有必要。

3.当失去对事情的控制权的时候，内心会产生自我否定，就像我自己没能够带领自己的团队完成9月份的销售目标还有自己喜欢的人的表白一样。会产生自我否定，自我否定就会导致自己干劲冲劲不足。

给我们自己的大脑重写规则，可以很大限度来缓解我们的焦虑。

1.现实的看待事物，结果自己能否承担起来，将结果正常化。把注意力从压力和消极的一面换到取胜和积极的一面来，这个我确实也在做了，但是可能一下子还没有做到，我一定会做到的。

2.总想着控制事情，试着放开控制，享受其中的乐趣，比如害怕女朋友会离开，想想，是真的发生了吗？其实也并没有把，好好爱她。

3.最后就是学会突破和在焦虑下面工作了，相信自己一定可以在焦虑下面工作的，并且肯定会做的好。

最后，应该如何自助的解救自己呢？

1.写下焦虑日记，把你担心的东西，实际的情形写下来，不要对这些事情作出评价，就只是单纯的记录下来。

2.正念练习，积极的去冥想，专注在自己的呼吸上面。然后什么都不用想，什么也不想想。

3.寻找积极的反馈，是的，凡事都往好的方面去想。

4.锻炼身体，跑步锻炼！

耗时1小时13分钟，晚安。因为是看到焦虑，自己也焦虑，就认真的分析了一轮。