《正念谋杀》（德语原名：*Achtsam Morden*，英文名：*Murder Mindfully*）第二季于2026年5月28日上线，第三季也已确认续订。是一部德国黑色幽默犯罪喜剧，由Netflix出品，改编自德国作家兼律师卡斯滕·杜塞（Karsten Dusse）的同名畅销小说系列。该剧于2024年10月31日首播第一季，迅速在全球66个国家进入Netflix周榜前十，成为近年来最成功的德语剧集之一。
全剧由汤姆·希林（Tom Schilling）领衔主演，他将一个被工作压垮、却在正念冥想中"觉醒"的律师演绎得既荒诞又令人共情。每集约30分钟，节奏紧凑，充满令人意想不到的黑色幽默。
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第一季：当正念遇上黑帮
人物登场
故事的主角是比约恩·迪梅尔（Björn Diemel），一位在柏林执业的顶尖刑事辩护律师。他头脑灵活、专业能力过硬，但最大的客户是黑手党老大德拉甘·塞戈维奇（Dragan Segović）。将这位黑老大的非法业务合法化、为他收拾各种残局，是比约恩的主要工作内容。因为服务对象的特殊性，比约恩几乎没有私人时间，对方一个电话他就得立刻鞍前马后，总是很晚回家或根本不回家。
比约恩的妻子卡塔琳娜（Katharina）对此早已忍无可忍，两人的婚姻濒临破裂。他们有一个四岁的女儿艾米莉（Emily），是比约恩生活中唯一的光亮。某天，比约恩错过了女儿的生日派对，卡塔琳娜没有与他大吵大闹，而是给他推荐了一门"正念"心理课程，希望他能借此找回工作与生活的平衡。
比约恩一开始对这种"心灵鸡汤"嗤之以鼻，但为了挽救婚姻和女儿，他还是去见了妻子口中的正念老师——约施卡·布莱特纳（Joschka Breitner）。让比约恩意外的是，这位正念老师在三言两语中就让他哑口无言。老师从他迟到、敲门的小细节中，看到了许多比约恩自己都没有意识到的情绪与压力问题：他允许他人决定自己的优先事项，而且无法忍受安静。
正念，简单来说，是一种通过培养个体对当下体验的觉察和接纳，以改善情绪、减轻压力的心理治疗方法。老师告诉比约恩，要在工作的时候工作，休息的时候休息；和妻子争吵时，就只专注于争吵本身，而不是想着其他千头万绪的事。屏蔽掉一切与此时此地无关的事情——这是老师为比约恩提出的最初建议。
第一次"正念谋杀"
虽然一开始要完全遵守老师给出的方法有些困难，但比约恩还是尽量做出了改变，没想到竟大大改善了他与妻子、女儿的关系。深深沉浸于幸福中的比约恩打算周末独自带着女儿去郊游，却没成想走到半路，德拉甘打来电话，让他马上到秘密基地议事。原来德拉甘在一个地下停车场打死了另一帮派鲍里斯的二把手，而这一幕恰好被乘坐大巴车去研学的学生拍到并发到网上，引起了轩然大波，德拉甘受到了全城通缉。
比约恩建议德拉甘要么自首，要么消失。却没成想这随口的建议把自己给坑进去了——在德拉甘的威胁之下，比约恩不得不带上女儿艾米莉作掩护，开车送德拉甘去他郊外的湖边别墅。本来让女儿陷入危险之中就让比约恩很不爽，而德拉甘三番五次叫错女儿的名字更是让他怒火中烧。
好在比约恩很快恢复了平静。自从上了正念课后，他时刻提醒自己活在当下。当他开车来到湖边别墅，面对女儿要求他立刻放下工作陪她玩耍时，比约恩想起了老师的一番话："我们总是必须做某事的假设是造成压力的主要原因，只有当你将'你不必做你不想做的事'内化于心后，你才能得到自由。"
在正念的引导下，比约恩没有理会高温天气下还躲在汽车后备箱中德拉甘的怒喊，而是选择遵从自己内心真实的想法。那天是迪梅尔跟女儿玩得最开心的一天，却是德拉甘的最后一天。将女儿送回家后，比约恩再次回到湖边别墅，将尸体处理掉。但为了造成德拉甘还活着的假象，他切下了可以证明身份的大拇指和无名指。
越陷越深
就在比约恩自认为做得天衣无缝之时，一只乌鸦叼走了放在旁边的那根无名指，最后竟掉进了一家饭店的水杯里。当警察看着那截无名指上套着专属于德拉甘的戒指，他们的计划从找出失踪的黑老大，变成了找出他身体"其余的部分"以及杀死他的凶手。
另一边，德拉甘当初钻进比约恩后备箱时，吩咐手下以后会由比约恩向他们传达旨意。但谁能想到，当黑帮众成员一直催促比约恩询问老大下一步部署时，得到的指示竟不是眼下最要紧的生意，而是收购一家日托中心——原因嘛，自然是比约恩的女儿要上学了。
杀人这种事，有第一次就有第二次。好在有正念的疏导，当比约恩再次面对威胁时倒也还算平静。德拉甘的得力助手托尼（Toni）对他起了疑心，甚至将他绑在椅子上审讯。好在另一位手下萨沙（Sascha）及时介入救了比约恩。萨沙出人意料地欢迎这种权力更迭，因为他认为比约恩比德拉甘更冷静、更有能力。
然而托尼并非等闲之辈。他策划了整个冲突，曾试图将德拉甘、萨沙和对手鲍里斯的人引诱到停车场，用一场爆炸将他们全部炸死并嫁祸给鲍里斯。比约恩最终识破了托尼的阴谋，将托尼囚禁在地下室。随后，比约恩联系鲍里斯，揭露了托尼的角色，并提出将托尼交给鲍里斯处置——作为"以眼还眼"的正义：德拉甘杀了鲍里斯的二把手，现在鲍里斯可以杀掉德拉甘的右手。鲍里斯接受了这个交易，托尼被绑在十字架上，用一颗手榴弹炸上了天。
第一季结局
解决了托尼之后，比约恩用同样的方法对付了鲍里斯。他让萨沙偷偷用无人机拍下鲍里斯处决托尼的现场，然后暗示鲍里斯警方可能已经掌握了证据，建议他像德拉甘一样"躲进后备箱"避避风头。鲍里斯信任了比约恩——毕竟比约恩曾成功帮德拉甘躲过警方——于是钻进了后备箱。结果可想而知。
与此同时，负责调查德拉甘失踪案的警察妮可·埃克曼（Nicole Eckmann）对比约恩的怀疑越来越深。她在湖边别墅附近的酒店发现了德拉甘被切断的手指，而比约恩和女儿正是德拉甘失踪后唯一去过那片区域的人。但比约恩利用妮可的过往情感经历，以出人意料的同理心打动了她，让她开始怀疑自己的执念是否源于未解决的私人问题。比约恩甚至送给她一封幼儿园录取信——那是他特意为妮可的儿子搞到的，解决了这位单亲妈妈的一大难题。
然而，在季终的高潮时刻，妮可发现了比约恩女儿艾米莉的玩具鸟，按下按钮后，里面传出一段扭曲的录音："我……我从未感到如此自由……哈哈哈。"这听起来像是比约恩的某种自白，但音质不清，不足以作为呈堂证供。
第一季结束时，比约恩已经接管了德拉甘和鲍里斯两个犯罪家族的事务，成为了这座城市事实上的新黑手党老大。他的正念技巧让他始终保持着令人毛骨悚然的冷静，但警察的追查和黑帮内部的暗流涌动，都预示着他的"好运"不会持续太久。
第二季：疗愈内在小孩
新的起点，旧的困境
第二季紧接第一季的结尾展开。Netflix在第二季第一集前还特意准备了一段第一季回顾，帮助观众回忆那些关键细节。
比约恩·迪梅尔的生活表面上似乎一切尽在掌握：他已将正念的原则内化于心，辞去了压力巨大的刑事辩护律师工作，创办了自己的公司。他花更多时间陪伴女儿艾米莉，与即将离婚的妻子卡塔琳娜争吵时也更加理性。然而，他承担了一项不同寻常的职责：他是两个黑手党家族的法律代表，而这两个家族的首领——德拉甘和鲍里斯——都已被他巧妙地"从世界上抹去"。
唯一的知情者和盟友是萨沙——这位拥有教育学学位的黑帮成员，现在经营着一家幼儿园，而这家幼儿园就在比约恩新办公室和住所的楼下。萨沙甚至搬进了比约恩的房子，这让比约恩的秘密更加安全。然而，尽管生活看似和谐，比约恩却饱受内心煎熬和失控感的困扰。他为何无法享受这一切？
原因在于"内在小孩"。正如他的正念教练约施卡·布莱特纳所解释的那样，比约恩童年时期的旧伤与未解的冲突，对他的影响远比他意识到的更深。比约恩努力治愈这些创伤，与过去和解，同时还要应对烦人的"直升机父母"、警察调查员的持续追查、勒索以及生活中层出不穷的各种挑战。最终，比约恩意识到，他的内心探索不仅带来了情感上的清晰，也对他那些见不得光的活动产生了现实层面的影响。
阿尔卑斯的意外
第二季的开场极具讽刺意味。比约恩带着妻子卡塔琳娜和女儿艾米莉前往奥地利阿尔卑斯山度假，试图逃离柏林的一切纷扰。然而，一个极其烦人的服务员再次将比约恩激怒。比约恩本想给这个服务员一个"教训"，却意外再次成为凶手——历史总是惊人地相似。
幸运的是，没有人怀疑比约恩与此有关。但回到柏林后，他不得不再次去找正念教练布莱特纳，想弄清楚为什么自己又一次"失控"。这一次，布莱特纳给出的诊断是：比约恩需要深入自己的童年，与内在小孩达成和解。
疗愈之路
布莱特纳教练的建议听起来很"新世纪"：比约恩必须面对那些塑造了他行为模式的童年印记——旧日的委屈、根深蒂固的信念和反复出现的模式，这些东西对他的影响比他愿意承认的更深。比约恩起初对这个"内在小孩"的概念半信半疑，但他很快发现，当他开始关注内心那个受伤的孩子时，事情变得复杂起来。
一个内在小孩往往有着与成年人完全不同的"公平"和"乐趣"观念。而比约恩在内心深处，或许从未真正长大。他确实倾向于做出冲动的决定，而且很难控制自己的脾气——这正是他最初需要正念教练的原因。
在第二季中，比约恩花大量时间处理与内在小孩的关系，以及童年带来的痛苦。但他也开始"过度倾听"这个内在小孩的声音，导致更多鲁莽的行为。与此同时，他的"工作"——作为犯罪辩护律师，客户都是真正的罪犯——让情况雪上加霜。
更棘手的是，有人正在监视比约恩，而且知道太多他的秘密。很快，他发现自己遭到了勒索。而他还要继续假装成那个被他杀死的犯罪老大德拉甘，周旋于两个犯罪家族之间。
持续的荒诞
第二季保持了第一季的核心配方：黑色幽默、犯罪惊悚元素和大量出人意料的转折。比约恩仍然不断做出糟糕的决定，厄运似乎总是如影随形，他也依然时不时打破第四面墙，直接向观众倾诉心声。
警察妮可·埃克曼仍在追查德拉甘和鲍里斯的失踪案，而比约恩的正念技巧虽然能帮助他在危机中保持冷静，却无法从根本上解决他制造的混乱。第二季还引入了新的角色和新的挑战，包括那些令人窒息的"直升机父母"——他们对比约恩女儿所在的幼儿园过度关注，给比约恩和萨沙的犯罪掩护带来了意想不到的麻烦。
比约恩的地下室里还关着一个黑帮成员——这是第一季遗留下来的"尾巴"。而在第二季中，这个秘密以及更多新制造的麻烦，都让比约恩在"正念"与"谋杀"之间的钢丝上走得愈发艰难。
剧集风格与主题
《正念谋杀》最迷人的地方在于它独特的类型融合。它将犯罪惊悚、黑色喜剧和心理疗愈元素无缝拼接，创造了一种既荒诞又令人不安的观感。汤姆·希林的表演是全剧的灵魂——他塑造的比约恩既是一个让人忍不住同情的"打工人"，又是一个逐渐滑向深渊的"反英雄"。
彼得·乔丹饰演的正念教练布莱特纳同样出彩。他那近乎催眠般的平静语调，在血腥与混乱的背景下显得既抚慰人心又荒诞可笑。每当比约恩陷入绝境，布莱特纳的"金句"就会像救命稻草一样出现——"一次只做一件事，便能做好任何事""观察你要做的事情背后的意图，然后冷静、专注地行动"——而这些话往往被比约恩用来指导自己如何处理尸体或对付黑帮。
剧集的核心讽刺在于：正念本身是一种中性的心理工具，它可以帮助人减压，也可以被用来冷静地实施犯罪。比约恩的故事提出了一个尖锐的问题：当现代社会推崇的各种"自我提升"技巧被用于不道德的目的时，会发生什么？正念的鸡汤，如何成为了杀人机器的润滑油？
同时，这部剧也精准地捕捉了当代都市人的焦虑。比约恩的困境——工作侵占生活、家庭关系疏离、被客户压榨——让无数"打工人"感同身受。有观众评价："看到全世界的牛马都癫了，我也就放心了。"用流行的正念心理学来下定决心杀掉客户，简直是打工人心理阴暗面的完美演绎。
制作与背景
《正念谋杀》由康斯坦丁影业（Constantin Film）为Netflix制作，编剧是多伦·维索茨基（Doron Wisotzky），制片人包括扬·埃勒特（Jan Ehlert）和奥利弗·贝尔本（Oliver Berben）。第一季由马克斯·扎勒（Max Zähle）、玛蒂娜·普鲁拉（Martina Plura）和鲍里斯·昆茨（Boris Kunz）执导，第二季则由玛蒂娜·普鲁拉继续执导。
原著作者卡斯滕·杜塞本人就是一名律师，这也解释了剧中对法律界和犯罪世界的细节刻画为何如此真实。小说系列在德国销量超过400万册，被翻译成30多种语言。除了已被改编的前两本，系列还包括《在世界的边缘正念谋杀》《在此时此地正念谋杀》《通过正念饮食谋杀》等作品，为剧集未来的续订提供了充足的素材。
第一季的成功超出了所有人的预期。它在66个国家进入Netflix周榜前十，在德国本土更是引发了现象级讨论。IMDb评分7.4，烂番茄新鲜度91%，对于一部德语剧集来说，这是相当亮眼的成绩。
Netflix在2024年12月18日正式宣布续订第二季，并在2025年7月开始在柏林及周边地区拍摄。2026年1月，Netflix进一步宣布第三季也已续订，让粉丝们可以期待比约恩的"正念犯罪生涯"还将继续。
结语
《正念谋杀》是一部让人欲罢不能的剧集。它用轻松幽默的笔触描绘了一个越来越黑暗的故事，让观众在笑声中不寒而栗。比约恩·迪梅尔这个角色的魅力在于他的"普通"——他不是天生的恶人，只是一个被生活压垮的普通人，偶然发现了一种"独特"的应对机制。
从第一季中那个试图用正念找回生活平衡的疲惫律师，到第二季中不得不面对童年创伤的"黑帮话事人"，比约恩的旅程既荒诞又令人唏嘘。正如剧中那句台词所说："我是一个很善良的人，我42岁才开始杀人。"这句话既可笑又可悲，精准地概括了整部剧的气质。
如果你还没有看过这部剧，不妨找个周末，打开Netflix，跟着比约恩一起深呼吸——当然，是在他处理那些"麻烦"之前。
