如果我们的生命里有过爱我们的人，他会内化成我们的内在客体。
有了这个人在心里，我们就能够安定，就像在纷乱的世界里有一个锚，稳稳锚定着自己。如果缺少，就难以找寻到“自洽”的感觉。
（我很幸运，有这样一个锚，我的妈妈。今天跟妈妈在一起。我努力成为儿子的锚。）
但是自体感不凝聚的人就不一样，他们需要大量的自我鞭策和敲打，这种“苦行僧”模式，是很多人努力的方式。他们天生带有“不完美”的阴影，不停自我追逐，渴望获得他人认同。
缺少了“自洽”感，就难以与自己、与这个世界建立良好的关系，而是通过与书本、某种外在行为、特定的努力方式去建立关系，来防御觉得自己很糟糕的感觉。
这种糟糕的感觉往往会一直伴随着一个人，就像武志红老师说过的：
没有被爱照亮过的生命，存在本身就是一种羞愧。所以，很多人为抵御这种羞愧，试图不断努力做出改变。可是，在羞愧感的驱动下所动的改变，往往是徒劳的。
因为人是不会改变的，除非不改变也是被允许的。
每个人都需要明白，自己独具天赋，生而有光。成为自己，无论是好的自己，还是“坏”的自己，都可以被允许和接纳。
无论你是什么样的人，你的存在本身就是独特而有价值的，这样的自己本来就很好。
允许自己不改变，无条件地爱自己、做自己时，改变就自然发生了
（无条件爱孩子、接纳孩子对于这生命有多重要）
所有试图努力改变的人，都需要明白这一点：并不是因为我很糟糕，才需要通过努力不断改变自己。而是我之所以这么努力，是因为我足够好，我值得这世界上最好的一切。
早安。
