01
《打乒乓球》
打乒乓球是我特别喜爱的一项健身运动。
下午五点，临下班还有半小时，奇痒难耐，相约同事，开始厮杀。
左推右挡，提拉抽扣，长短吊旋，蹲跳跑候。十八班武艺淋漓尽致上演了个遍。
黄色小球欢快地在蓝色球案上飞来飞去，左冲右撞，跌倒弹起来，再跌倒继续弹起来。
（此时，我忽然想起一本书《反脆弱》，讲的是：一团纸、一个玻璃杯、乒乓球，如果把他扔在地下，纸团原地不动，玻璃杯会摔碎，只有乒乓球，摔得越猛弹的越高。反脆弱，就是人在遇到困境的时候，不但没被打倒，而且能够摆脱困境，弹起来，愈挫愈勇。我承认，现实生活中，我带点这种性格）。
球岸两端正反双方互不相让，脑手并用，推挡杀扣，大有拼个你死我活之势。
尽管今天穿着半高跟鞋，还是心里小心翼翼，脚下却像新媳妇结婚过炭火一样，既害怕又兴奋，连蹦带跳，跨险越火，直打了半个小时。
汗流满面，好不痛快。
五点半下班，对打的男同事还恋恋不舍，嘴里念叨：棋逢对手，将遇良才。
并且约定，每天上下午临下班前半小时，打球。
02
《运动改造大脑》
有一本书《运动改造大脑》，作者是美国哈佛大学医学院教授约翰瑞迪，讲的是：在人的脑细胞生长过程当中，运动起到了特别大的作用。
通过运动来改善我们的大脑，改善我们整个的身体机能，可以治愈一系列的心理和生理问题，包括抑郁症、焦虑症、恐惧症等等。
研究证明，所有这些症状都是来自于我们的运动量下降，都和我们运动量下降有着非常密切的关系。
这里边有一个非常重要的概念叫做BDNF，整本书都是建立在对于BDNF的认识之上，BDNF是什么呢？叫做脑源性神经营养因子，你可以把它理解为这个大脑当中的肥料，就是给我们的大脑提供营养的这种物质。
BDNF促使了我们的大脑的神经元之间的连接和活跃程度以及他的膨胀的程度。
我们的大脑神经是可以膨胀、相互接触的，然后这样加速了他们之间的神经放电，所以你会发现你的连接数增加了，连接变强了，你的大脑就会变得更厉害。
因此如果你根本就不需要运动，可能你的大脑就没必要存在，我们的大脑和运动之间就是有着这样的关系，只有运动的动物才需要有一个脑子。
所以我要倡导大家从现在开始，在注重营养的同时，要保证健康，必须保持运动。
通过运动来改善我们的大脑，改善我们整个的身体机能。
