每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
人类拥有的选择这么多，
我们短暂的快乐，
不必建立在其他生命的痛苦之上。
给生命一个活下去的机会，
这就是我们能为这个星球
付出的最大的善意，
因为我们为它们所做的一切，
也终将回馈在我们自己的身上。
吃素，
正是带我们的身心
走向平和、喜悦、光明，
因为我们的生存
不是别的生命换取来的。
血液中流着的是心安理得的安然，
而不是暴躁不安的焦躁，
自然容易进入
与大自然同步的醒觉当中…
早餐：
姜丝/三色糙米/奇亚籽/枸杞玉米面粥，杂粮馒头，丝瓜炖豆皮/菜椒，蒸蜜薯，南瓜籽仁/杏仁，葡萄/梨/小柿子。
午餐：
蔬菜杂粮面
西红柿/小红扁豆/海带/木耳/小白菜/香菜
自制全麦面/黑麦面/豆面 面条
晚餐：
藜麦/红枣/小米粥
豆角/香菇馅馅饼
九黑粉/红糖饼
