减肥计划书

现状：身高155cm 体重51kg

目标：15天10斤，然后保持

计划

1饮食。管住嘴，不吃油炸食品，不吃火锅，不吃自助，不吃烤肉，只吃水果蔬菜鱼蛋，且五分饱。

2运动。“饭后百步走”，早晚各慢跑 30分钟，瑜伽拉伸运动一个小时。

10.7号（两个周以后）汇报成绩

图片发自简书App

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,084评论 0赞 50
  • 互联网加班狗健身之路
    〇、引言 大家好，我是无涯，来自广西柳州，目前在北京就职于一家亚洲最大的上市汽车租赁公司，从事营销广告工作，其实呢...
    I无涯阅读 1,254评论 0赞 49
  • 招募市场经理（内容运营方向）
    招募市场经理（内容运营方向） 总结叙述 在 BridgePlus，市场策划（内容运营）的职责是准确、完美地沟通传递...
    Andy杨哲恺阅读 282评论 0赞 0
  • 对不起，此路不通
    公司要举办一次大型表彰活动，已通知总部领导也会参加，接到任务的新人小安信心满满的希望一战成名。 在不断的学习和努力...
    张严心阅读 613评论 4赞 4
  • 陪伴你成长的人（10/90）
    2017年6月23 日 此刻，窗外的雨敲着鼓点打在玻璃上，旁边的辛迪姐已经入睡，这样的时刻特别适合写字。明天是非暴...
    红梅Honey阅读 248评论 0赞 0