方式不尽相同，适合自己就是最好的。
人看起来有多么不同，他们的运动方式就有多么不同。每个跑步者都有自己的运动方式。某个运动方式对一个人来讲简单、毫无痛苦，但对于另一个人来讲可能就会困难重重而且还费力。跑步方式一直都是一个个体行为，适合自己的就不要强迫改变。（每个人都有他的脾气。）
关于跑步的小故事
原始人为了寻找食物在各种地面四处奔跑，所以他们肌肉发达，拥有有力的肌腱和韧带，可以很好地保护关节。因为食不果腹，所以他们很瘦很轻。他们用前脚掌奔跑，一步一步加速。在袭击猎物时，他们将整只脚从脚跟处慢慢碾过地面抬起。看看动物的脚：一个动物跑得越快，它脚地触地位置越是在脚掌前端甚至是脚趾。大多数优哉游哉的熊在跑步时都是用整个脚掌触地，狗是用脚中部和趾头，瞪羚是用蹄子。
现在我们不需要像原始人那样在丛林中追着我们的猎物奔跑。前脚跑步对于短跑运动员来讲是合适的，对体重较轻的世界级运动员奔跑较长的距离也是合适的。就我们日常进行的耐力跑训练来说，关节比较温和的运动员则更好。那些用前脚掌慢跑的人可能生来如此。
足弓的功能
就像古罗马凯旋门所证明的那样：世上没有任何一个结构比拱形结构更有承载能力。拱形结构会把重力向外、向下分散传递给相邻物体，这也是大自然为人类的脚设计的结构。但与罗马大桥的桥拱不同，人类的足弓有着双重功能，它不但能够承受人全身的重量，还可以通过塌陷变形来减缓脚落地时的冲击力；同时，足弓还具有一定的弹性，它可以通过对其压缩减缓落地冲力，也可以在其伸展中将着地被压缩时聚集的能量释放为动能。
从一个人脚上的骨骼形状也可以判断这个人的身体是否适合跑步。趾骨和构成足弓的一些较大骨头的厚度都不一样，这中间最大、最厚的是大脚趾骨和与大脚趾连接的趾骨。因为要承受更大的重量，脚上较大的骨头会随着时间的推移变得越来越大。在你蹬离地面时，正是这些骨头承受了这一瞬间的大负荷。违背脚步自然结构的任何动作都会带来损害并降低动作效率。脚上一些骨头的作用是帮助你感知脚的位置和状态，它们不是用来承受落地的冲击力的。
END
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