《用100万字治愈自己》之285 2021年3月15日，8：59
01远离手机计划
新的一天开始了。早上六点多钟醒来，在6:40左右起床，没有玩手机。发觉把手机放在抽屉里是个好办法，以后干正事的时候就这样，然后在备注里写上急事儿，打电话不看微信。
其实找我的人也不多，不知道为什么，这么心心念念地记挂。规定好一个时间点集中看手机，这样就比较好，不知道能够节省多少时间呢。比如早中晚各定一个时间看手机，这样也不会错过什么，也节省了时间。没有克制的话，不停地翻看手机，真是一个很不好的习惯。
手机放抽屉，早中晚定时定量看手机。不在别的时间看。
02一周厨艺学习计划
早上又蒸了老南瓜，然后做了南瓜芝麻饼，200克的南瓜馅儿放了100克的糯米粉，按照教程里要放200克的糯米粉，我觉得太多了，放100克糯米粉也挺好吃的，就是我没有放糖，还是有点淡淡的，如果放点奶粉或者放点糖味道就更好了。
早上又吃了自己做的南瓜面包，贝壳的样子，感觉如果没有把塑料袋包起来，再干燥一点反而好了，味道倒是不错的。昨天婆婆拿来了好多鸡蛋和一包红豆馅儿，祝福我鸡蛋不要用来做面包自己吃，因为是家养的。唉，真不好意思啊，就送去几个面包就拿来那么大一堆东西。
感觉这几天糖吃的太多了，有意识地的要把有些东西都不放糖。上周学了好三个菜，做了两种面包，这周要用红豆馅儿再学做一种面包，把南瓜饼再做得好吃一点，或者做中式面点，这样就不会有那么多糖了。
菜方面看看老公买来的菜，能做出些什么菜，至少要选一种，不能因为上周学多了就不学了。不学不学就又会不想学了。凡事要记得细水长流哦。学过的菜再做精一点，进步的过程也是挺美妙的。
学一种菜，回顾一种菜，再学一种面食。不贪多，但是要认真仔细，找到规律，更加熟练，以后真的做的时候出错率小些。
03一周读书写作预案
1.这周把新书看完，喜欢的段落可以多朗读几遍，早晚把书放在床头，早中晚各读10分钟，试试看效果。
2.随时随地写出自己的感想。上周只写了一篇读书笔记，这周要比上周好一些，至少写两篇吧。
3.再把自己想写的故事一点点写下去。目前还只是喜欢写，不喜欢修改，因为修改是一个很费脑筋又很纠结的过程。但一点点来吧，规定个时间，不要一次耗时太长，不要让自己产生厌倦情绪，这个也要细水长流。但凡厌倦了，肯定是一次性时间太长。计划平均每天3000-5000字，如果达不到就每天1000字，但是不要中断。
4.日常的感想照样写，但是不要时间拖得太长，把要点写出来，写的目的是形成潜意识。这个反正也不是写作，不用太纠结写得好不好，只是作为一个记录。
04一周整理计划
上周整理还拖了个小尾巴，这周我买的整理架子到了，可以把它完美地放好。上周已经养成了整理的习惯，很开心啊。再一点点精进，把家里的角角落落都弄得井井有条。每天至少10分钟，最好半小时。上周有2天没有达成，但是每天10分钟肯定有的。
时间整理的表格上周最后2天没有记，这周还是要补记一下，并且分析一下上周的实际执行和计划的差距，以及原因、规律，把时间也整理得井井有条。这周按照上周的经验教训再精进一下，记录的目的就是为了精进。
1.每天物品整理至少10分钟，2.时间整理找到上周的经验教训，本周继续记录。
05 情绪预案
记录情绪，分析和记录情绪产生的原因，让良好的情绪逐渐形成潜意识。
根据上周的分析，很多事情其实都是小事，只是自己想得太多，还是因为自己眼界太窄，所以会专注一些小事。
让自己的眼界更广，让小事变成小事，不再关注。
但感情里细微的美好点需要记录，放大，让他们真正变大。
06运动计划
本周继续每天4公里，上周跑了6天，本周不出意外的话也准备跑6天24公里。瑜伽上周好像只做了一两天，这周如果可以的话每天做吧，每次5分钟，不要多也不要少，目的是养成习惯。
早睡早起，上周有两天睡得特别晚，白天特别特别难受，一定要吸取教训，不要折腾自己了。过一天少一天啊。
