你有没有过这样的经历：
明明有一个重要的比赛，第二天就要上场，却非得答应朋友陪逛街买衣服，累的半死还不怎么想回去练习准备。
明天上午有一场考试，明明有很多知识点都没整理好，却熬夜刷了一整晚的电视剧。
明明有一件很棘手的事情必须尽快处理，却看家里哪哪都不干净，开始整理房间，就像中了魔咒一样，根本停不下来。
……
这种令人费解的行为，在心理学习上叫“自我妨碍”，就是对于眼前的问题，因为没有信心能百分百搞定，所以会留一些给自己制造各种不利状况，以便以后真的失败了，能给自己或周边人一个“合理”的理由。
重要的比赛谈判前，故意睡得很晚，这样如果到时表现不佳，就可以说主要是昨晚没休息好、状态不佳，不是能力的问题。
重要的报告论文，有时间不做，偏偏拖到最后一刻，这样写的不好就可以说因为准备太仓促了、都是拖延症导致的，不是能力问题等等
自我妨碍，是人们面对可能的失败的一种反应。
如果某件事情很重要结果又存在很大不确定性，或有较大失败的可能，很多人会主动放弃努力，并且主动设置障碍，这样如果失败了，就可以顺理成章地将其归结为外部原因，而不是自身的原因，然后冠冕堂皇的说: “并不是因为我能力差，只是我没有努力。”
自我妨碍其实是一种保护自我保护的行为，它同时具备两种功能:
1，它为失败的痛苦提供了自我保护。
比如说，如果我考试没通过，就可以归咎于前一天晚上没睡好，生病了，或者那段时间一直在参加活动，没时间准备......
2，如果成功了，则提供了自我增强。
一方面会让人觉得“没准备就考这么好，你真的很有实力呀!”
同时你自己也会洋洋得意认为“我生病了/我没时间准备，居然也能考好，看来我真的很厉害!” 或者“学习很容易嘛! ”
当然，这样的结果就是，你会继续抱着类似的心态迎接其他的考试或情况，而不会去认真去提前准备。
你可能会暂时性地释放一些压力，感到轻松;而从长期来说，自我妨碍会让你很难去努力做一件事，有碍于个人的成长。
因为，你正在破坏你成功的机会。
了解了它的危害，我们再来分析一下自我妨碍表现形式:
如:
①做事拖拖拉拉;
②减少努力程度;
③制定过高的目标，让自己无法达到;
④故意生病、睡眠不足、与朋友交往太频繁、或参与过多活动……
如: 自述自己的劳累、焦虑或生病
它可以突然出现在，任何你的行为需要评估的时候，而不仅仅是在考试前，还有运动比赛前，职场谈判前......
大多数的科学家认为，自我妨碍可以使你免于遭受负面评价，因为提前编好了借口，所以你不会觉得自己有多糟糕，其他人也不会认为你的行为有多糟糕。
这点也揭示了: 我们总是过于在意，外界对我们形象的反馈和评价。
“如果我更努力，我可以做的更好”，如果你经常这样想，那么说明，你可能更接近高自我妨碍。
那么，我们有可能阻止自我妨碍出现吗?
只能说，可能吧。
因为这是一种普遍存在的现象，我们只能尽可能的去避免。
科学家已经发现，当自我妨碍来临的时候，你怎样去感觉很重要，如果你自我感觉是良好的，在评估的时候可能就不会感到害怕。
尝试更加主动地直面问题，并转变心态;
将失败视为获得反馈信息，降低期待;
制定一个具体的有操作性的目标;
我们就会看到完成的希望，从而降低焦虑和其他负面情绪;
重点放在自己需要掌握的目标上，不要总想着证明自己的能力，太过于在乎别人的评价。
如果你关注的不是取得一项成就、取得好成绩之类的，而是收获一项技能，那么你就不会拒绝让自己去努力，会主动把错误归咎于自己。
当你面对学习时可以想一想你过去做得好的事情，有利于鼓励你自己，可以帮助你感觉自我良好，从而减轻自我妨碍的影响。
拥有“相信自己可以做好”的信念非常重要，抱着最好的希望去做最大的努力。
历史总会惊人的相似，我们无法逃避，只能勇敢迎战。
(行动+总结+复盘)
