据研究发现，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
90天日更1000字完成第45天，目标刚好过半。中途会有无数次无数种理由使你轻易放弃，坚持不易，放弃一念之间，先完成再完美。
①写文时间：有些人适合在早上写，不易被打扰，有些适合在晚上写，思路更清晰，不断调适，找到适合自己的方式。时间段从晚上逐渐调至早上。
②积累素材：生活是写作源源不断的素材库，用手机、本子随时记录，碎片化时间积累素材；写文需要思考、整理，用整块时间开始写。
③即时奖励：写到第七天，奖励自己学吉他；写到14天，奖励自己看电影；写到21天，奖励自己一顿大餐；写到28天，奖励自己追一部剧；写到35天，奖励自己购物。要让改变持续下去，秘密就在于强化。不管亮点多小，我们必须寻找亮点，奖励亮点。
④创造环境：清扫桌面，只放上电脑，调好番茄钟，营造不受干扰专注的环境。
⑤ 抱团成长：一个人快走的很快，一群人走的更远。打卡相互监督，懈怠时相互激励，改变路上相互影响。
春节期间，在与家人团聚的闲暇时刻，找到属于自己运动、阅读、写文的时间段，繁忙却很充实。当心中阻碍的声音出现，总是用行动与之和解，这是本次践行最大的收获和成长。
曾经，开始过日更，开始过快走，开始过早起，开始过……，然后就没有然后了，一点点阻碍都会轻易放弃，心中有个声音：“什么都好难”，一直阻碍着。
现在，过程也有难度，却更喜欢挑战完成，完成后练习吉他，完成后追剧，完成后看电影，完成后朋友聚会，做同样的事情，内在状态却发生着变化，心中有个声音：“原来没那么难”，一点一点开始做。
写着写着就放弃，写不出来是最大的问题。参加弘丹老师21天写作营，弘丹老师曾说：“在写作过程中遇到过多次瓶颈期，有时候会沮丧，好像写不出来”，同时总结了和分享了如何度过写作瓶颈期？
1、最重要的是不要否定自己：
不要怀疑制的能力，有时候写不出来很正常。
2、把写作当成练习，不要停笔：
把写作当成练习，像跑步一样，越长练习，表现越佳。
3、降低写作的期待：
给自己一个时间段，为自己而写，想写什么就写什么，记录生活点滴记录心情都行。当心里没有过高的期望时，就可以享受写作带来的乐趣。
4、大量的输入和充电：
写作是一种输出方式，你想要有持续不断的输出必须有持续的输入。这个输入不仅限于阅读、看电影、参加活动等，还有很多其它的方式，如旅行、听别人的故事等。
愿都能找到方式度过瓶颈！
