只有当一个人不再沉沦于物质生存的终日焦虑，他才可以去寻找和享受情感。他才可以让情感这样一个高尚的东西，远离金钱而保持纯洁。—— 海岩
焦虑是当今社会人的一种普遍存在的精神状态，马克思曾说：‘人是社会关系的总和’，身处于复杂的社会，自然存在分工与合作，有人和事的关联，就有外界直指内心的压迫感，这种压迫感的周期性的积累就会变成焦虑，并且长期的焦虑也会引起焦虑情绪的习惯，对人的身心健康有着直接的影响。
原始人和现在人共有的焦虑大脑。
从几千万年进化到如今的现代人，拥有着高等于普通动物所有的生物结构，从身体到大脑是演化的相当成熟的物种，然而，人的大脑的进化速度并没有身体的进化速度快。
如果把大脑分为三层：
最外层属于理性分析脑：负责客观事物的决策，处理逻辑问题，或者用于选择最佳方案等。
中层属于情感情绪脑：负责人的情感情绪的处理，在不同的外界条件下人会有不同的情感反射弧，人类的一切行动大多都是由于情绪发出的指令。
内层属于生理应激脑：负责人在不同环境下表现出的本能反应，例如饥饿就会想吃食物，遇到危险就会本能的逃脱等。
人所接收的一切信息都是由内层逐渐传达到外层，然而很不幸，人类经过漫长的进化，焦虑依然埋藏在大脑的内层，任何危险或者不安的信息接收后第一时间就会激活“焦虑情绪”的神经元，会让整个人变的提心吊胆，惴惴不安，以上的这些就是焦虑的本质。
打磨完整而成熟的自尊体系。
活在中国式教育体系下的孩子，从小到大都比不过父母口中哪一位“别人家的孩子”，这种耳濡目染式的强行攀比，对于那些自尊心相对脆弱的孩子是一种笼罩的阴影，这种攀比心理环境下长大的孩子在性格里容易走极端，要么自卑，要么自负，每一次的成功或者失败，表面上是收到了外界的表扬或者批评，更是对自负和自卑的深层叠加，长期身处于依赖外界的评价而衍生的焦虑，会让他们的精神健康受到创伤。而环境氛围对心理的长期影响，必然会导致他对于他人，对于社会，有着相对较强的攻击性，合作能力会较弱，同情心还有同理心的塑造还会受到影响。
如果你有注意到这一点，就会发现那些所谓“不合群”的人，大多是从小的环境和教育的影响导致了性格的异样，其实他们并不是故意的，只是人的本性一旦养成就很难更改。
那么，如何打造健康而成熟的自尊体系就显得尤为重要。
哈佛大学幸福公开课教授Tal Ben-shahar 在人格自尊体系上曾做过多年的研究，他把人格分为“表现型人格”和"成长型人格”，注释如下：
表现型人格：他们在乎的是自己当前在别人面前的表现，以及当下的成功因此而获得的表扬和赞赏，这种长期所形成的“依赖型自尊”会让他们在公众瞩目的状态下更加在乎自己的表现，自己的成败，对殊荣和口碑有种病态的敏感。
成长型人格：他们在乎的是自己的在完成一件事情后对自己的影响，收获，心得或者经验，对于别人的评价和眼光置身事外，而这种长期所形成的“独立型自尊”会让他们在自我成长的路上更加务实，心态更加稳定和开阔，能够接受客观事物正面或者负面的刺激，却不会影响自我情绪和日常生活，他们的重点在于未来和成长，而并不是当下。
仔细想一想，那些表现型人格的人，因为他们更在乎的是自己当前在别人面前的表现，那么“成功”这个状态，是他们的的选择，他们时时刻刻都希望自己在别人面前表现的足够好，成功这个状态当然是令人向往了。而少数成长型人格的人因为他们更在乎的是自己的变化，自己的进步，所以他们并不在乎，或者说没那么在乎自己当前的表现，他们知道任何学习，改变，进步，都是有个过程的，在早期的时候步履蹒跚，跌跌撞撞都是正常的，只要持续刻意练习，就一定会有进步和变化，最终都会好起来的。
接受焦虑，化悲观于积极。
佛教常说：“主人翁何在”，这里其实是在强调一个科学的理论叫元认知，元认知的意思是：我知道我知道什么。
这句简单的话其实深藏着很重要的意义，也就是我们必须站在客观的角度去观察此刻的自己。比如当下的自己是愤怒的，是焦虑的，是悲观的，或者是绝望的状态，这个时候跳出这样的情绪去观察自己，然后冷静而理性的告诉自己，这一切只是我的一种情绪，并不是正常的我。只有将这种元认知能力在平日的时间里刻意练习，才能从根本上控制好自己的情绪，那么才不至于让自己的情绪去影响自己的行动，从而避免了意气用事，或者一时冲动。
这种元认知能力的长期打磨，一定会在精神的内核里去驱除焦虑感，而不并不像那些成功学里所说的，对着镜子大声喊：“我是最棒的，我要冷静，我一定会成功”，这种治标不治本的方法，从长期来看一定是脚跟站不稳的，或者只会让自身的焦虑感变本加厉。
焦虑会正向的带给我们什么？
这里不得不提的是这个名字----知识焦虑。
知识焦虑的产生的根源在于我们拥有部分知识，通过这部分知识我们构建了对于这个世界的理解。知识既然是我们认识世界的工具，那么我们也就总是会发现自己的知识结构存在残缺，对已有的知识感到不满足。
于是焦虑就变成了一种很好的情绪，比任何励志文学都要有效。想要做一个更好的自己的年头，在一次晚睡之后就可能灰飞烟灭。但是焦虑不会，因为它时时刻刻会降临到你的身上，哪怕是全神贯注地做着什么事情，它也可能突然出现，在你的耳边低语，于是你会下意识的决定必须熬做点什么才能和焦虑对抗。
因此，可以说焦虑=行动。正是焦虑所产生的压力会让你本能的去做出足够数量的行动，从而完成了输出倒逼输入的过程，会在不知不觉中让自己的人生体验得到丰富，知识体系变得阔大，生活经验也在这种焦虑的逼迫下变的更加成熟。
所以，能够反向去接受焦虑，其实是可以正向促进自我成长，或者正向的反馈的。
最近看到一位研究心理学的人士的一句话：
人穷尽一生，终究想活成自己想要的样子。
希望我们都能正确对待焦虑，放飞自由去追求自己想要的人生。
总结：
1 正确的认识焦虑情绪的本质。
2 清晰的认识自己的人格和自尊体系。
3 学会在点滴的时间里打造元认知能力，用科学的方法消除焦虑。
4 懂得如何让焦虑情绪转化成为帮助自己的工具
感谢阅读。
