一睡眠
计划：12:00睡。
实际：11:50睡。
记录：深睡眠1:36
反思：早睡一小时，深睡眠翻一倍。早进入睡眠，更早进入熟睡周期。睡眠更高效
总结：早睡，更好利用深夜黄金时间深睡眠,睡眠质量更好。
提升：11点前睡，早进入深睡眠赛道，更好地利用好深夜时间进入深睡眠状态。
二
早起:计划5:30，学视频
实际：5:30闹钟，35起床。
记录：闹钟醒后，有点不适应，又躺了会，5分钟后起来发微信消息记录起床，烧水、洗漱、冲咖啡。阳台看视频学习两节，花15分钟想起公众号找到7天免费卷，7:00出门，路上有看了一课。
反思：早上时间学习黄金时间，没打扰，没杂念，心是放空的，容易接受新概念、印象深刻。
总结：早上学习新知识高效。
提升：早上安排一小时学习计划，5:30-6:30。
三日目标复盘：
计划：学习全部视频
记录：上午和下午虽然有空听，但都有干扰，无法沉下心来听。
反思：工作时间楼下很难沉下心学习。
总结：工作时间环境难以投入学习。
提升：工作时间地点少安排学习的事，低效，做零散的事。
四日计划和实际时间
2上午：计划：看混沌
记录：知道领导要来检查，实际中午才来，事情做完了也在等待。
反思：有不确定压力就无法正常做事了。
总结：不确定让人做不了事。
提升：在不确定性中寻找确定性。：问其它时空人。
yes3中午：[x]混沌半小时
记录：检查到一点，看混沌半小时，做导图半小时。
反思：心中目标坚定，即使有事耽误，也不改计划
总结：目标坚定连续，不易打断。
提升：一天目标制定连续更易完成。
yes4下午：半小时以上时间看混沌。
记录：事做完后，看了半个小时，休息后就没继续，蚊子咬，环境差，静不下来。
反思：下午厌烦了，环境一差，找到理由更加拖延。
总结：厌烦会找理由不做。
提升：休息站桩5-10分钟、唱歌1首，放松身体和心情，丢掉厌烦情绪，
5晚上：
计划：看混沌
记录：6:50洗澡、7:20洗完，玩会手机，50开始看视频。-中间休息玩手机会超过10分钟休息，吃零食、水果。三个的半小时学习。
反思：玩手机总会超过休息时间。习惯开购物、小说、朋友圈..
总结：休息玩手机会超时。
提升：休息喝水、卫生间、唱歌。
6睡前（10:00后）
复盘
记录：十点看完视频，休息微信聊天、洗口,看微博，到10:40复盘。
反思：做完事后休息超时，浪费时间。
总结：休息超时都是因为手机
提升：谨防手机带入时间陷阱，接受主动信息，排除被动信息。
五习惯（每天坚持）
[x]太极
[]唱歌出结果
[x]早洗澡
[x]早睡觉
[x]事事休息完复盘。
[x]早上系统学习
[x]晚上有范学安排
六犯错/未完成
唱歌没有做
记录：洗完澡玩了会手机，直接提前学习，放弃录唱歌。
反思：认为学习更重要，唱歌五分钟就够。
总结：唱歌短时高效娱乐。
提升：每天一首歌选定，洗完澡后直接唱。
七明白一个道理
不确定让人无法做事
时间管理建议：
工作场合地点优点做零散事，更高效。
八遗憾（重点）
值班日，被限制，还是想尽量学习，低效。
九改进（重点）
值班日安排计划工作事-零散事-娱乐。
抓住早、中、晚自由黄金时间。
十美好
公司发进口洗发水、牙膏、沐浴露、洗衣液？毛巾。
