今天天气转暖，跑步气温-9℃。今天是1月最后一天，天幕出现超级天文现象，超级月亮血月蓝月组团亮相，据说距上次1866年出现已152年，下次出现要19年以后呢。
今天常间歇跑，77分钟，15.38公里，平均配速5分，31配速438-440，51配速前期505左右，后期520左右，后半段还是累了，最后一次31咬着牙跑下来的。肌肉耐力还可以，心肺功能还需要提高。
1月份出勤13天，跑步116.23公里，除去流感和肠炎时间，出勤率还不错，跑量也还可以。
图片发自简书App
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