冬季防寒保暖小攻略

冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清，生物在寒冷来袭的时候都会减少生命活动。很多植物会落叶，动物会选择冬眠。那么，在如此严寒的日子我们要如何保暖？温度决定了健康程度，身体的温度关系到我们的健康，而我们的健康更关系到我们的寿命长短，因此我们的冬季防寒保暖不可马虎。冬季养生，牢记这四个常识过暖冬。

1.适度运动，多活动手脚

   很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动才是驱寒的最好办法。运动时候脂肪被转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉。同时，运动还能提升免疫力和抵抗力。锻炼之前一定要注意热身，运动时衣着适度，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

2.越冷越需要喝水

寒冷的冬天，人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

3.冬季进补要科学。

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己的身体情况来进行。冬季要温补，少吃生冷，食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食。同时，也要多吃新鲜蔬菜避免维生素的缺乏。

4.饮食要滋阴润肺

冬季到来，人们食欲普遍增强。此时一定要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多吃核桃，芝麻，蜂蜜等；少吃葱，姜，蒜，辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可早晨起来喝粥保护肠胃。