上一章书讲到了幸福的五个元素，即PERMA-POSITIVE EMOTION 积极地情绪，ENGAGEMENT投入、沉浸的心流，RELATIONSHIP良好的人际关系、MEANING发现生命的意义、ACHIEVEMENT成就 五个元素。

怎样做才能获得这些元素，获得幸福呢？《持续的幸福》这本书告诉我们，你只要坚持做三件事，就能摆脱焦虑，提升幸福感并获得幸福的源泉：

1.感恩他人：书中提出我们可以感恩让我们生活更幸福的人，给他写一封发自内心的感谢的信，专程的去拜访他……没有给出操作频次，罗丹老师把他的做法分享给了我们：每参加完一个活动、会议都会真诚的去感谢为这个活动付出的所有的人，会具体写下来他们在活动中担任了什么角色，做什么事，有什么效果，并且在微信群里@他们。

我可以做的是什么呢，对于在工作和生活中，我要及时的表达我由衷的感谢，感谢具体，而不是泛泛，比如昨天，我对在度假期间帮助我们的房屋管家刘小姐说："感谢我们来海南期间您给我们的细致的出游信息，这些信息让我们这十天玩的非常开心；感谢您在我们到来之前为我们做的房间清扫工作，我们在这里住的非常舒适；还要辛苦您帮我们把洗好的床上用品收纳好，给您麻烦了。"

我们这样做可以让自己得到的有积极的情绪，你在赞美别人的时候，你一定也是快乐的；我们还可以获得良好的人际关系，这对提升幸福感也非常的重要；另一方面，被感恩的人获得鼓励，让他们获得成就感，也提升了幸福感，我们也会发现自己生命的意义--让别人因你而幸福那么一点，从而我们获得更大的快乐，这个反馈圈是可以一直正向加强，无穷无尽的呀！

2.多想想好事：生活中我们常常把坏事的后果无限量的夸大，而对好事的品味、体会却短暂而又肤浅。据说这是我们人类进化的结果，我们通常会关注坏的事情，也正是这样才能生存。但是要提升幸福感，必须要克服这种负面偏好，多关注多品味好的事情带来的愉悦，甚至要从坏事中看到好的方面，就像爱迪生，别人感叹他真倒霉，做了那么多灯丝的实验，没有一个材料是正确的，但爱迪生看到的却是，我知道了那些材料不适合用作灯丝，这就是坏事中的好方面，多棒的思路。

给自己一个任务，也学学米粒老师家的做法，每天跟老公和孩子一起聊一聊今天发生的好事情。

3.突出优势练习：认清自己接纳自己，接纳自己不是全能的，接纳自己有些事情努力了却做不好；发现自己的长处，去强化它，在不断的实践中，他让我们获得真实的拥有感，让我们感到快乐、热情、激情、狂喜，即让我们完全投入其中，并获得成就感。

Get起来，行动起来，幸福就会像影子一样跟在你的身边。