“流鼻血要仰头”、

“屁股大好生养”、

“红糖比白糖好”......

生活中有太多流传已久的健康常识 

仔细分析，却会发现漏洞百出

树立正确的健康生活观念

少不了日常的入坑和总结

下面20条老生常谈的健康“常识”，

看看你曾经是否上当......

一、晚餐后喝一瓶酸奶有助于消化？

没那么好！

酸奶自身不含消化酶，不能直接帮助肠道消化。饭后立即喝酸奶会增加胃肠道的工作量，反而不利于消化吸收。此外，酸奶还含有一定量的卡路里，注意长期食用可能会导致发胖。最好饭后30分钟至2小时后再饮用。

二、吃素比吃肉更健康？

素食确实含有很多的纤维素，对减肥有益处。但长期吃素的话，身体会缺乏所需的脂肪，容易产生饥饿感，进而食量更加增大，造成严重的营养失衡。缺少肉食易造成体内动物蛋白质摄入不足，人体内的蛋白质、碳水化合、脂肪就会失衡，从而出现贫血、消化不良等症状。

三、运动后一身汗味，所以汗是臭的？

流汗后身体发臭和汗水没关系，汗是没有味道的。其实是因为汗水中除了含有水、盐、尿素之外，还含有脂肪、蛋白质等物质，而它们成为了细菌的“养分”。

当细菌开始分解汗液时，才会产生气味难闻的排泄物，即氨和脂肪酸，这才是造成汗臭味的“真凶”。

四、身体出现痛、红、肿、热，就吃抗生素？

不能乱用和滥用抗生素，它和消炎药是不一样的。

仅由细菌引起的炎症，使用抗生素才有效，否则效果不明显.如果想减轻炎症的反应，必须用专门的消炎药，而滥用抗生素会导致身体出现耐药性。

五、喝酒后，全身变热，酒可以暖和身体？

这就想太多了，这只是身体的一种错觉。相反，喝酒后，皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快降温，人的体温实际上不升反降。总之，除了令人暂时忘记烦心事之外，喝酒对身体没什么益处。

六、经常按摩胸部，会使乳房变大？

这是大多数女性踩过的雷区！按摩根本不能增加丰胸，只会导致乳房局部组织肿胀，形成“胸变大了”的假象。能让胸部变大的方法：手术植入假体、服用激素类药物、变胖或哺乳。那些精油、乳霜不仅不丰胸，还可能添加激素，非常伤害身体又花钱。

七、牙膏多挤点牙齿刷得更干净？

挤再多的牙膏，不坚持刷牙，牙齿也不会变干净。

牙膏遇水后会产生泡沫，可以使刷下来的牙垢残渣等不再粘附在牙齿表面，刷完牙后就能随着漱口水凸出来。但是如果使用太多量的牙膏，就会产生过多的泡沫，会增大润滑效果、降低摩擦力，从而影响清洁牙齿的效果。

八、睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠？

牛奶其实没那么神奇。牛奶确实含有一种人体不能自己合成的色氨酸，可改善症状较轻的睡眠障碍。可是，每250ml牛奶里只有97.5mg的色氨酸，这个量太少了，达到助眠还远远不够。

九、红糖比白糖更好？

无论是红糖还是白糖，其本质就是糖。吃太多糖对身体是没有益处的。红糖所含的糖分、热量几乎与白糖一样，矿物质虽然比白糖多一点，但没啥特别作用。此外，红糖没白糖那么甜，熬粥、煮糖水时加的红糖量可能比白糖还多，可能更不健康。

十、大屁股女人更好生养？

人体内脂肪超过22%时，屁股大的人确实更易怀孕。不过，大屁股不一定骨盆就大，可能是臀部的脂肪多而已。若盆骨旁有过多的脂肪与软组织，会压迫、干扰生产过程，不利于顺产。

十一、不能拔白发，拔一根就长10根？

白发拔了又长，当然不是因为“拔”的，而是头发本来就在生长。头发的颜色由毛囊分泌的黑色素决定，拔了一根白发，但毛囊里还是缺少黑色素，长出来的依旧是白发。

但是，拉扯白发会损坏毛囊，导致毛发不能再生，甚至出现毛囊炎。所以没事不要拔白发。

十二、生病发烧时用被子捂汗，可以退烧？

别傻了，发高烧要老实去医院！高烧捂汗会阻碍机体散热，引起机体代谢亢进，出现脱水、缺氧等症状。尤其对儿童来说，神经系统的发育尚不完善，捂汗容易导致惊厥，严重时可能休克甚至死亡。

十三、左侧卧能缓解烧心？

烧心不会因改变卧睡的姿势而消失。

胃酸分泌过多就会导致烧心，这意味着胃出现问题，应尽快就医.容易出现烧心者，饭后不要立即锻炼或躺着，少穿紧身衣服，适当抬高床头的位置.

十四、身体有伤口，如果吃酱油，会留下疤痕？

酱油真的很冤枉。受伤后吃酱油不会影响伤口愈合，也不会引起皮肤色素沉着。伤口愈合快不快、是否留疤，主要与创面大小、感染程度、清创缝合是否做好，以及人的营养状况等有关。

十五、吃太多味精，大脑反应迟钝？

没有研究证实味精会影响大脑。

味精是一种纯粮食制成的调味品，主要成分是谷氨酸钠，含有钠元素。味精吃多了会发胖，而钠摄入量过高，会增加高血压、心血管疾病等风险。

十六、吞咽了口香糖会粘在肠子上？

如果真是这样，大家都不敢吃了。口香糖确实很难被消化，但它在3天内会被消化掉，不会粘住肠子.小孩最好别吃口香糖，以免误吞入气管。

十七、一天要喝够8杯水？

完全没必要，过度饮水可能加重肾脏负担。这里的“8杯水”，指的是除了饮用水之外，还包括从各种蔬果中获取的水分。由《中国居民饮食指南》推荐，每人每天饮水量在1500~1700毫升之间为宜。

十八、O型血的人最容易吸引蚊子？

蚊子吸血的喜好不由血型来决定。目前证实，以下几类人反倒更易招蚊子：呼出二氧化碳较多（婴儿、孕妇、甲亢者）、汗腺发达、体温高、化妆、穿深色衣服的人。

十九、饭后抽根烟，赛过活神仙？

这句话应该解释为：饭后吸烟更加有害健康！

饭后吸烟比其他时间吸烟更伤身。胃部正消化、吸收食物，一吸烟也会增强对烟雾的吸收能力，吸进去的有害物质更多。同时，人体分泌功能受到抑制，阻碍食物消化，影响营养吸收。

二十、植物油比猪油更健康？

别以为植物油有“植物”两个字就更健康。其实，每克猪油与植物油的热量均为9大卡，过量摄入植物油同样危害健康。