易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

      听下来，这些生活方式如果努力一把，应该可以实现。我心里不禁是欣喜的。早睡早起，我早起做得不错，早睡也有进步，昨晚10:30就睡了（鼓励一下）!健康饮食，我喜欢喝水喝茶吃水果蔬菜，还喜欢粗粮，当然我还不偏食，也吃鸡鸭鱼豆腐，我觉得自己吃得算健康，三餐中，我早餐会很在意，晚餐会吃少一些。运动健身，我有在努力，我一直还算是个爱运动，平时很喜欢走路，只是不规律，现在接触了易效能，我的运动时间更规律，频率也高了，以后希望结交一些运动的朋友，打打球，做做瑜伽!冥想我还没接触过，我准备学学。今天起，先学。

    关于运动装备，我要买鞋更舒服的衣服，下载个心率测试的APP,今天就下载，叶老师说，要塑型减肥“慢”就行，慢才好，哈哈，福音啊！我就可以更能坚持了。

【100天目标】

1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床

2、每天阅读/学习1小时以上

3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时