活出你自己。不仅要接纳你自己好的一面，也要接纳你不好的一面，也就是你内在的阴影。但是我们往往做不到。
当我们一有空闲的时候，大脑就会把以前的一些是非对错全都拿出来，让你一探究竟，让你反复地观摩，直到把你惹怒，它才会罢休。
我就是这样，事情都已经过去很久了，但是却成了挥之不去的记忆。我也想试图摆脱它，但是在我一次又一次的回忆中，我看到了自己本来的面目，原来对方身上你认为的过错，在自己身上都曾经体现过，只不过自己没有回观自己而已，一直把眼光放在别人的身上，不断地强化对方的错。
比如：哪有她那样说话的，一个自私卑鄙的小人，分不清好人坏人，这样的人没帮助她就对了。
当我们与外在的人事物互动时，当发生冲突与矛盾时，我们会有不同程度的负面情绪或感受，我们会把责任推给那些外在的人或情境。殊不知，那份不满与不快其实源自于我们的内心，不在外面。
别人只是让你看清自己的一面镜子。你怎么看待这个世界，这个世界就怎么看你。
你指责批判别人的部分，就是你的阴影。在我们很小的时候就被我们给压抑了，这些被压抑的特质不符合家庭，社会甚至学校标准，所以我们所学会了隐藏与打压。
其实阴影就是你认为你自己是什么人的相反面。我们的人格愈是发展，埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分，不了解深藏在内的阴影，阴影有一天终究会破茧而出。它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁，梦魇、甚至疾病和意外。
接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你就会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使得人际关系变得很糟。
你也会不停地碰到你不喜欢的事，或是不喜欢的人。你的很多能量会被它们消耗，一旦阴影被整合，这些能量就可以得到释放，用在更有用的地方。
但是在生活中我们很讨厌一些人，比如骄傲的人，自己就会极力摆出和这些人相反的谦和的样子。这样我们也许得到了很好的人缘。但是我们却无法逃避自己真实的本质。我们自己就是自己讨厌的那个人，都是先源自于自己，然后再殃及他人，却用美好的包装来掩饰。
我们就是不愿意面对那个讨厌的自己，那个不讨人喜欢的自己，所以我们把自己的这部分投射给外在的人事物，让他们为自己来承担，而自己却理所当然地认为自己又是多么的高人一等。
我们经常会指责批判别人，就好像自己比别人做的好，懂得多。其实你看到的一切，都是你内在的投射。不要再自欺欺人，你只不过是在与自己过不去。
我们要寻求人生的平衡，我们就像一架天平，如果你只坚守着一端，而看不到另一端，你就永远找不到自己的中心。
我们的人生又如一幅太极图，有黑也有白。接纳自己的黑与白，人生才够完整。
活出完整的自己，爱上自己，你才会爱上别人。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
