一整天匆匆忙忙，没有午休，比较困顿，扁桃体发炎，头昏脑涨。《认知天性》这本书写到最后，仿佛一直在进行强化巩固和间隔重复，教你用书中的观点策略来阅读本书。

一、努力的意义

尽管上面的观点看起来像鸡汤。努力与能力相关，正在做的事越多与能做的事越来越多是否成正相关？

如果你对以上观点怀有疑问的话，那你肯定没有长期坚持去做一件事情进而收获变化的精彩体验。

二、给学生的认知学习策略

“最成功的学生能掌控自己的学习，并严格遵从一条简单的策略。”首先要成为主动学习者。

认知学习的观念链：挫折~努力~奋斗~知识积累，大脑改变~心智模型~能力提升。

1.练习从记忆中检索新知识

学完新东西需要有一个自问自答和自我检测环节：核心概念，关键点，与原有认知的关联。

日常我们过度夸大了做笔记，重复标记和记忆的效果，这种方式不仅不会真正让我们记住还会营造一种已经掌握的错误幻觉。

很多时候不想选择自测，原因有二：不想费脑子去思考回忆再现，不想经历困难和障碍。其二，过度相信自己，以为自己不用测试也会知道自己哪些是掌握的，哪些是没有把握的。

“自测会带来生疏和沮丧的感觉，在你很难回想起新知识的时候更是如此。但是每一次努力回想的过程就是加深记忆的过程。”

2.有间隔地安排检索练习

“集中练习让人感觉比有间隔的练习更有效果，但事实并非如此。有间隔的练习让人感到操作起来更困难，因为此时你已经有一点儿生疏了，而回忆资料的难度也增加了。你感觉没有精通这门知识，实际情况却恰恰相反：你在长期记忆中重建所学时，虽然感觉很别扭，但不仅强化了记忆，还强化了你对知识的掌握。”

集中练习起效快但仅是顿时记忆，间隔练习看起来困难且缓慢，但其实更加有效和持久。

间隔多久才好，依据所要掌握的知识类型，以所学新知开始产生遗忘的时候为最佳时机。

3.学习时安排穿插不同的问题

细化是一种很好的认知学习方式，所谓细化，可以是用自己的话向他人阐释也可以是表达与自身认知和生活的关联，或者是为新资料提供一种比喻或视觉形象。

“关于找到合适的间隔时间，他说：“我知道间隔的效果，也知道间隔时间越长，越有助于记忆，但你要权衡自己能回忆起多少东西。”从你开始遗忘的时候，而非已经都遗忘的时候。