牛肉，每周吃一顿
选牛腱子，高压锅炖，连汤分袋冻
肉凉下来切片配馒头吃，下面条，牙口差切成丁，焖番茄土豆。
鱼每周吃一次
鲈鱼、草鱼、鲫鱼都行。鱼肉清蒸，鱼头煎熬煮汤。刺多就慢慢挑，细细嚼着吃。鱼刺多不是麻烦是提醒你，别太着急。
鸡蛋 每天至少一个不能断
水煮蛋，蒸着吃，冲鸡蛋花一个蛋配粥喝或馒头。
小米 小米切块山药一起煮。早晨睡前喝一碗，养胃又保暖。
豆腐 淡盐水泡一会，煎实少翻面。两面金黄，蘸葱泥生抽。
山药 戴手套 袋切断蒸，蒸熟冻几块煮粥炖汤。
黄豆 用破壁机打无糖纯豆浆，也可以用红枣、桂圆小米、红豆、核桃打成营养绵粥。
西红柿 每天至少2个，生吃方便，尤其是西红柿炒鸡蛋，含维生素特丰富，酸甜开胃，身体好。
板栗 扔进米饭里。带壳买，晒晒更甜，牙口不好，用刀在外皮切几刀，放在电饼铛炸裂，里面金黄的板栗露出来吃起来干面可口，早晨吃一小把，中午不害饿。
芋头 蒸熟冻起来，早上煮青菜汤更像早餐。小芋头蒸熟剥皮分袋，软滑湿热，早上先让胃暖人才能能量加满过一天。
说实话，食补，要舍得，不用顿顿吃大鱼大肉，不要顿顿吃咸菜。身体是革命的本钱，日子再忙也别把食物落下，把身体落下，这样我们才能把日子过得红红火火！
