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这些天喜欢上了跑步，不跑，心里特别不舒服。
一般情况，我会选择在晚上跑步。
有次晚上有晚自习，白天不想一个人在操场上跑，就在宿舍里原地踏步跑了三公里。
给自己规定一周挑战两次十公里，其他时间可以随心跑。
昨天晚上忙到很晚，没有时间跑步，今天早晨六点开始起床，准备去跑十公里。
简单热身，打开计时器开始跑步。
早晨跑步，身体很沉。
沉重的脚步，沉重的身体，第一个一公里跑的很慢，膝盖也不舒服。
跑到二公里的时候，膝盖适应了，也是跑不快。
就这样慢慢的跑吧，每一公里最少用九分多钟，有时上下坡的时候用到了十多分钟。
跑到目的地还不到五公里，又围着博物馆转了一圈，原路返回。
很慢，但一直持之以恒的坚持，跑到八点多的时候，太阳好毒，好热。
回到家看到面部通红，并且热辣辣的疼。
可能是风吹日晒的缘故吧，以后跑步一定要注意做好防晒。
特别是夏天最好选择晚上跑步。
终于跑完十公里。虽然是强硬的坚持，但跑下来并不感到很累，还在身体承受的范围内。
第一次跑十公里的时候，晚上累的睡不着觉。
这次跑完没有太累的感觉。
可能是跑的太慢的缘故吧。十公里，用了一小时35分钟。
跑完步做简单拉伸。
跑完步之后一定要做拉伸，这样可以让身体快速恢复它的弹性。
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因为喜欢跑步，就关注了跑步方面的一些信息。在视频上看到了许多关于跑步的讲解，
当然，关于跑步讲了好多好多益处，跑步有利于血液循环，有利于调节身体各个器官的功能……
某某因为跑步治好了缠身多年的顽固的疾病。
也有人说跑步多了，会损伤膝盖不能多跑。
凡事都有两面性，恰到好处。适可而止，是最好的状态。运动也一样不能过量，过量了，超过身体的承受能力，也是对身体的一种伤害。
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锻炼加上节食，最近瘦了不少。
在饮食上还需特别注意，今天中午本来想吃鱼，没想到鱼卖的特别快，等我去的时候已经卖完了。
只好买了些凉皮、猪头肉和蔬菜回家。
吃了一些凉皮和猪头肉，胃里很不舒服，凉皮没有营养，还难消化，猪头肉有些油腻。
今后在饮食上一定以健康饮食为主。
越来越发现家里做的饭比饭店的饭好吃，家里的饭吃起来更香，胃也舒服。以后还是尽量学着自己去做饭。
