今天是什么日子
起床：7点
我自己的生物钟很准，这也许也是我对自己的控制？说不清楚，目前来看还是很舒服的状态；如果第二天需要赶飞机，就不得不设闹钟的时候，我就很“崩溃”，生物钟+闹钟的双重约束，让我睡得不踏实，往往会醒好多次看手机，最后起来的时候一定是在闹钟响之前。所以，我不需要设闹钟。
就寝：11点前就睡了，睡前还刷了半小时购物，蔬菜沙拉及帮木木妈妈买洗衣网。
天气：下雨天
心情：依然晴朗
纪念日：似乎今天是元宵节 晚上陪木木看电视吧
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1.温尼科特书单的第一本，看了29/36；挤出一篇读书报告
2.昨天尝试减少一顿正餐，每天一杯小酒也安排在下午
3.知乎更新（之前停了几天热度下降很多）
改进：
还是会有一些借口或者琐事会让自己不聚焦，有察觉就很好，不需要再多改进
习惯养成：
1.健身继续 短期目标减重
瘦身计划实施了一天，过8点不食
2.知乎日更；平台上也要坚持接个案例了
周目标·完成进度
读书会：今天要再跟进一下悟瑾的群规
本周主要都是读书、写字，按部就班
再加一个咨询吧（每周接三次以上的咨询）
学习·信息·阅读
同上
健康·饮食·锻炼
清淡饮食、不外食、加强有氧
人际·家人·朋友
没有更多的朋友和人际，暂停约酒，暂停无谓的人际，简单一点比较好
木木周一开始恢复早锻炼（广场舞），似乎和她有半天以上不在一起，感觉就舒服好多；开始给木木留字条沟通；并开始去图书馆自习。
工作·思考
学历学习的事已经落定，等上课通知
社工的事还没有回复
最美好的三件事
1.一直觉得自己到点就要吃饭，昨天在图书馆呆到下午两点，觉察自己的胃，好像也没那么饿；我判断了一下，早上吃得很饱，不至于很饿；有时候只是我的情绪上来了而已；所以以后会尝试训练自己的延迟满足（是的，我这方面其实很弱，比如，等人的时候会异常急躁）
2.学会在人际交往中说不，比如主动开始拒绝约酒。大概我正在学习如何和自己和解和相处。
3.️无
思考·创意·未来
更多的做自己吧。
每个人心中都有一个小孩
