《你可以改变》

第一天，从《你可以改变开始》，迈向积极人生。

001 活在当下

生活中的一些平凡小事也可以给我们带来能量。努力地活在当下，才能真正地享受生活。

002 远离焦虑

把让自己焦虑的事情记下来，与结果做比较，我们会发现现实永远没有想象的那么糟糕，所以不要因为焦虑而放弃尝试。

003 自我评价

相比从他人那里寻求肯定、通过物质财富获得满足，自我的肯定更有价值。每天写感恩日记，能让我们更加喜欢自己，也能增强对他人犯错的包容性。

004 何谓完美

相比于追求外在的完美，我们更应该追求的是内心的宁静和平衡。生活不是一场与他人的竞争，我们的不完美更能引起他人的共鸣。

005 健康思维

思维决定行动，我们需要拥有健康的思维方式。当消极念头出现的时候，尝试把它写下来，同时用积极的想法替换它。

006 认真沟通

缺乏沟通是导致关系出现危机的最重要原因。沟通中重要的是诉说和倾听，明确地告诉他人你的想法和感受，认真地聆听他人的诉求。

007 时间管理

时间管理的最好方式是做计划，把最重要的事情放在一天中精力最好的时间去做。注意别把时间安排得太满，留一些时间去做让自己放松的事情。

008 坚持运动

运动能帮助我们排出身体里的毒素，增强我们控制情绪和反应的能力。通过运动，我们的身体和心理会更加平衡。

009 良好睡眠

我们不能够24小时不停地运转，睡眠可以帮助我们修复身体、重新获取充足的精力。良好睡眠，从把自己的手机、电脑全部搬出卧室开始。

010 开始改变

人生有希望就有失望，有尝试就有失败。只有愿意改变、愿意冒险去尝试的人，才有可能获得真正的自由。随波逐流地生存很容易，我们要做的是一个独一无二的自己。