Ｉ：每天都会有很多事情需要区分先后顺序，人们往往会把容易的，不太难的，有趣的，有成就感的事情放在优先顺序上，完成这些事情，会比较轻松，感到快乐。这从心理学角度出发，也是有理论依据可以论证的。人本性是追求快乐的我，也就是本我，但是由于要遵循社会法则对的约束，成为道德的我，因而道德的我和快乐的我之间不停寻找平衡。从现实来看，社会环境的竞争日益家加剧，要过快乐高质量的生活，但是获取财富的难度增加，人们需要花更多的精力去提升竞争力，要求也越来越高。因而，大部分拖延的事件都是人们内心厌恶的，或者觉得投入产出是不高的活动，或者就是难度太高，技能无法达到，有压力而产生逃避的心理。所以，调整对事件的正确认知，并循序渐进，小步子迈进，并进行适当的奖励，以激发对事件的兴趣，提升信心，有助于改善拖延的状况。
Ａ１：曾经想每个月看一本书，买了好多本，结果没有一本看完，很多都是翻了一半，或者有些根本没有打开过。心里也是很懊恼，但是每天都会寻找到一些合适的理由来安慰自己拖延的状况，例如：加班很晚了，很累了，就想洗洗睡了；有同学聚会，去参加了，结果到家已经很晚了；有工作没有完成，带回家做了，做完一看，很晚了；或者有客户约了晚上电话聊，电话一聊，一看，时间又晚了，诸如此类的事件频繁在发生着。
Ａ２：参加拆书帮，通过团队的力量，逐步改善拖延，最终成为拆书家。做法是：第一阶段按时完成每周的作业；第二阶段参加线下小组活动；第三阶段尝试做拆书分享；第四阶段不断改善最终成为拆书家。要达到目标，我确定了一条原则，就是无论再晚，如果当天决定做作业，就是再晚，也必须完成．拆书帮有小组微信群，里面会有赋能者不断加油鼓劲；还有班级大群，班主任和班长会及时发布信息，确认学习进度；另外，还有拆书家会给予指点；比较有意思的是，发现有好几个同事也学习了，还在同一个微信学习群里，这更能激励自己往拆书专家的目标前行。
