1. 改变的过程是进三步，退一步的。所以，允许自己适当的放松，清醒自主的走走停停，很多时候我们不允许自己回到以前的样子，只要稍微出现就会生气、愤怒，可是，改变本来就是缓慢且持久的，不怕慢，只要方向是对的就不怕。
2. 情绪常常阻止了我们被爱的感觉。仔细想想很多时候我有情绪的时候通常也是感觉不到被爱的时候，其实不是没有被爱，而是因为情绪遮住了被爱的感受，怎么办呢？把情绪调频到正常状态，当出现情绪时及时调整，并觉察情绪背后的原因。当我们愤怒、生气的时候是没法与他人好好沟通的，而沟通出现问题时，就无法与他人产生情感联结，没有情感联结作为纽带，就会让我们无法体会到被爱。
3. 我们不仅要感受被爱，也要学会给予爱，学会爱别人是一种能力，一个不会爱别人的人是无法体会到被爱的。
