文/伶霏

关于习惯，每个人都有发言权。一个好习惯可以让人精神振奋，身体健康；而一个坏习惯却让人颓废消极，甚至无法自拔。

可以举几个例子，按时睡觉，按时吃饭，定期锻炼，应该是大家公认的一些好习惯。因为做这件事情的收益是大于成本的，看起来付出的成本似乎高一些，实际收益却可以让成本忽略不计。这些习惯让能够换来健康的身体，把去医院看病的时间节省来做更多的事情。

抽烟，酗酒，赌博，生活没有规律，算是普遍认同的坏习惯了，这些习惯很容易培养，看起来是成本低的事情其实损耗了更多的利益，反而在日后收益更低，更难改变。

其实习惯这个词是中性的，就像以上举例的行为一样，它的好坏取决于人本身；而相对来说一个培养一个好习惯比培养一个坏习惯要难很多。经常有人说21天就能培养一个新的习惯，就像1万小时定律一样，成为信手拈来的几个准则之一。实际情况也要分析对待，因为坏习惯容易上手不容易戒除，好习惯不容易上手却容易戒除。

但，前面说的好习惯容易放弃其实是在建立习惯初期容易出现的问题，一旦习惯融入行为和血液，便也很难轻易放弃，成为雷打不动的日常活动之一。坏习惯不容易戒除是越到后期越难戒除，因为和好习惯相比， 你从控制者变成了被控制者。好习惯是“我可以”“我能”，你完全掌控自己。坏习惯却成为“我想”“我很想”，你被欲望驱逐，逐渐剥夺自主选择的权利。

人的可控性和可选择性也在这里，习惯在某种程度上决定了你是什么样的人。如果说性格决定命运，那么行为决定性格，而习惯决定行为，再追溯建立什么样的习惯就是大脑控制的事情了。一个看似平常很小的事情，却能窥见一个人的对自我的掌控能力。除却疾病因素，胖人对美食没有控制力；花心的男人对美女没有控制力；不运动的人对懒惰没有控制力；贪污的人对金钱没有控制力 ……等等。

有人说“我习惯这样了”“这是我的习惯”，确实当习惯成为个人的一部分时，改变一个习惯很难。因为人总是趋利避害的寻求省力的东西，而习惯让人省力。一旦要建立一个新习惯，就需要大脑重新投入控制，重新分配精力，再次消耗能量去做新的事情，这个适应过程本身就不舒服。好习惯的建立也是和个人意志、毅力直接相关的，没有足够的坚持，太容易放弃的话，就怕不久的将来放弃便会成为一个人的新习惯。

这也是人的动物性和社会性并存的一面。所以说，违背人性的行动得到的结果收益更大，这个过程也要付出更多。就像跑步要违背懒惰的本性，健康的身材要违背贪吃的本性，让控制自己行为的力量在这个违背的过程中变得越来越强大。

习惯是中性的，好坏你来定！