上一篇：2/3《成功，动机与目标》（七）
享受过程
毫无疑问，很多人跟你说过享受追求目标的过程很重要。也就是说你不但要爱结果，还要爱过程——方法和手段都很重要。他们告诉你这是得到快乐的关键。好建议，不过他们就是忘了告诉你究竟如何才能做到。享受奋斗过程，品味路上的酸甜苦辣并不总是一件容易有趣的事。对于大多数人而言，在为目标奋斗的状态下我们不会自动去重视有趣、愉悦的一面。我的很多学生全神贯注地为应付考试而被资料，却不曾停下来想想他们真正学到的知识。这是因为正如很多人一样，他们在试着达到“表现”这个绩效目标。“表现”目标只看结果，他们便把注意力聚焦在结果上。
“进步”目标则不然，它看中的是过程。心理学家在数项实验中均发现，追求“进步”的人能在工作学习中找到更多乐趣。他们高度关注过程，有参与感，从个人角度重视学到的东西。这个特征在医学预科生中也得到了体现。那些看重“进步”的学生告诉我们学化学的经验有乐趣、吸引人。在你追求着合适的目标时，就连元素周期表都有它特有的魅力。
在为目标奋斗的过程中找到乐趣本身就是件好事，但这还不是全部的意义。对科目感兴趣的学生更会积极而非消极地参与到学习中来。研究显示，对科目感兴趣的学生更有可能提出自己的疑问然后寻找答案。他们运用的是更深层次的信息处理策略，比如寻找学习内容里的主题、关联以及基本原理，而不是表面信息处理。死记硬背、考前突击，这都是追求“表现”的学生们常用的方法。对科目感兴趣的学生也更少拖延。毫无疑问，积极学习、提问、少拖延最终带来更好的成绩。如果你选择以“进步”为目标，你会更享受奋斗过程，从而能获得更大的成功。所以有时候，你真可以一手端着鱼翅，一手捧着熊掌尽情享用。
寻求帮助
若想实现具有挑战性的目标，很重要的一点便是懂得合适寻求帮助和接受帮助。在克服障碍、面对挑战或在陌生领域摸路时，寻求帮助是很有效率的方法，不过有时——其实是常常——人们羞于启齿，因为他们不想表现的（或者说自我感觉）无能。寻求帮助意味着承认自己有这个需求。所以如果你的目标是通过“表现”以示自己的聪明才智，那么“需要帮助”也许会让你感觉在承认失败。而从另一个角度来看，寻求帮助是获取“进步”的绝佳方式。那些追求精熟目标而不是绩效目标的人显然明白这点。
心理学家露丝.巴特勒在研究中发现教师的教育目标能预示出他们是否会寻求帮助。巴特勒继而把“寻求帮助”去分成两类：“自主”和“应急”帮助。自主寻求帮助能使人更好地理解和学习，最终独立掌握知识或技能。而为应急寻求的帮助是指你急别人帮你做成一件事或解决一个问题的情形。换言之，应急帮助是给饿汉一条鱼，而自主帮助是交给他如何钓鱼。
巴特勒在她那由320名小学到高中的教师组成的实验组中发现有些老师主要追求“进步”目标。最让他们有成就感的事就是“学到关于教学的新知识以及更了解身为老师的自己”，和“看到自己在职业道路上发展，比从前更会教书”。另一部分老师主要追求“表现”目标。当知道“我的班成绩比别的班好”，或是“校长夸我比其他老师教学能力强”时，他们最有成就感。读到这里你一定猜得到，那些追求“进步”目标的老师更有可能去寻求帮助。具体的说，他们会主动寻求“学钓鱼”式的帮助——“我希望有人给我推荐能让我增长知识的书”“我想参加关于课堂管理方式的讲习班”，而不是“应急”式帮助——“我希望校长直接处理捣蛋的学生”“我希望学生找些能让他们自己去做的练习册”。
到目前为止，我一直在说那些注重提高和发展自身能力的人比注重表现自己的人拥有不少优势。“进步”目标能使你从容地面对困境，坚持不懈地应对挑战，并从中找到乐趣，同时还能帮助你运用更好的策略，寻求适当的帮助。不过即便你在生活中填满“进步”目标也不能保证万无一失，但“进步”目标在事情进展得不顺利时也能起到帮助。
化悲痛为力量
每个人都难免有闷闷不乐的时候。不论你的目标是什么，总会有不顺利的情况发生——情况会变，问题会毫不预警的出现，实现目标比想象的要难。不如意的事会发生，而每当发生时都会使我们非常沮丧。当然，专注于成长的人比时刻想要证明自己的人所经受的沮丧程度要轻一些，频率也低一些，当你努力追求进步时，你比较不会把坏事都归咎在自身无法改变的问题上，那么也就不会太沮丧。这可是好消息，因为一旦注重“进步”而非“表现”，我们就可以帮助自己和他人摆脱情绪的痛苦，不做情绪的奴隶。
不过正如我之前所说，即便是一个追求进步的人也有郁闷的时候。坏事就是会发生，人也肯定会随之情绪低落。值得兴奋的好消息是，每个人的沮丧方式不同，而沮丧对人的影响取决于所追求的目标。
如果你注重成长而非被承认与否，注重进步而非证明自己，你便不会一遇失败和挫折便怀疑自己的价值，所以你也更少抑郁，而且也比较不会停留在抑郁状态中。这是因为糟糕的感觉会让你更想努力奋斗，于是你离开沙发掸掉薯片渣，让自己忙起来并做的更好。
总结
你可能觉得把“表现”目标转换成“进步”目标就能严重影响人生是一件不可思议的事。何不这样想：目标就像眼镜中的镜片。你追求的目标不但决定了你的视野，还决定了你看待事物的方式——你注意到了什么，如何理解这些信息。失败成为一种反馈，使人进步；障碍是可以跨越的；难过能激励你从沙发上爬起来。更换目标就如更换眼镜——你的世界将呈现出截然不同的风景。
