《情绪管理》：发现和辨别情绪

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【辨别你的情绪】

  当情绪来临时，感受她，辨别不同情绪的细微差别。开心时，是幸福？是兴奋？是愉快？

【描述你的情绪】

  剖析，从“为什么会产生这种情绪”到“这种情绪是什么”，把她描述出来，如：焦虑是对不确定事件充满无力感。

【给你的情绪打分】

  每次情绪出现时，给她打分，对比同一分数对应的事件。

出自：圈外《情绪管理》

【感想】：认识情绪的产生，把只能意会的情绪感受，用文字和语言描述出来，让她现形可见，情绪便不再神秘和难捉摸。