用一颗葡萄干看见事实
我们要学会跳脱出过去的经历，未来的故事，回到真实世界。就像漫威漫画英雄死侍一样，知道自己生活在漫画、电影、动画里，以至于可以打破四次元墙壁，跟观众对话、吐槽编剧、甚至知道自己的演员和声优是谁。
说起来很复杂的样子，其实很简单，就像你现在在看这篇文章，你能同时“看见”自己在看这篇文章吗？
尝试把意识放在房间的房顶一角，去看看正在看文章的自己。
他正在看什么内容？他对此有什么看法或观点？这些观点从何而来？
如果你能“看见”，得出以上答案，你就摆脱了过去或未来的束缚，因为你已经看见它们了。
可以说，“看见事实”有以下3个层次，吃葡萄干训练是第一层：
1、看见自己看见的
2、看见自己在看见
3、看见自己在看见自己
事实，是所有人都能观察到的一些现象，而我们观察世界，主要通过眼看、耳听、手触，因此不带批判地观察，就是去看，去听，去触摸。
第一层的看见，是不是带着以往视角去、成见或以为去看，而是全面，抱持好奇心去看，不是像以往一样倾斜45°仰望星空，而是让所有云朵飘过你的天空，说出每个云朵的形状，而不要急着描述这块像什么，那块像什么。
而吃葡萄干，就是通过对一件小事的细心看见，从而帮助自己的知觉回到当下，看见事实。
你寻常是如何吃葡萄干的呢？
胡乱、匆忙地抓一把，放在嘴里，然后眼睛看着手机？玩着游戏？心里还在想着“周末要过去了，赶紧玩会儿，上班真讨厌，不想见到某某同事...年底能不能加工资？”
这样你就错过了看见葡萄干，虽然它被你吃下了肚子。这就是孔子说的“人莫不饮食也，鲜能知味也”，虽然大家都吃饭喝水，但少有人能辨别滋味。
你现在不妨拿出一颗葡萄干，我们来慢慢知其味。
首先，看见其形，感受其形，其次听其音，最后尝其味。
你手中这粒世间独一无二的葡萄干，是什么形状？大小？有哪些部分？有什么褶皱？放远一点看看，放在眼前看看？有哪些颜色？在光影下折射出什么明暗？
用大拇指和食指捏一下，感受下软硬？干湿？回弹如何？轻拨一下，它会如何滚动？把玩了一会儿，它是否有变热一点？
放在耳边，摩擦，能听见什么声音？
放在鼻前，闻一闻，有什么香气？放进口中，用舌头搅动一下，感受下形状，跟看到的有何区别？表面尝起来，什么味道？口水有没有出来？
准备咬下去，是从中间，还是偏向一头？一口下去，浸润着你的津液，什么味道漫延开来？吮吸一下，然后第二口，跟第一口又有何不同？然后第三口…
每一颗葡萄干都是如此与众不同，吸天地灵气，经岁月历练，现在和你成为一体，去滋养你的身体。
有没有觉得看待世界的层次丰富了很多，可以说世间人人都想获得更多，却鲜有人不从数量，而从感知入手。仔细吃一颗葡萄干，愉悦顶得上毫无知觉吞下一碗。不仅节省钱，还不会让你肥胖。
当你有了这样细腻的观察力和专注，你的世界会立体、丰富、有趣很多。就像樊登在导读《好奇心》这本书时提到的一个书中案例，“劳拉·麦金纳尼在念大学时，曾在麦当劳打工。每天早餐时间，她要经手400多个鸡蛋。她把蛋敲碎，打散，煎熟，取出，周而复始地重复这一动作。可想而知，这项工作有多无聊。后来，她开始对鸡蛋产生兴趣，思考它们如何因为凝固而变熟，甚至把眼前的鸡蛋想象成蛋白质在与“热量勇士”战斗。有时，这些鸡蛋会让她想到魏玛时期德国的鸡蛋价格。有时，她会从鸡蛋联想到道德问题。总之，对麦金纳尼来说，对鸡蛋的认知已远非从前。“
当然，除了刚刚介绍的吃葡萄干，你还可以有其他吃法。我的好朋友、时间管理大咖邹鑫老师在《只管去做》里是吃苹果，而四叶草导图导师易萱老师带领我吃枸杞（咬开之后因为有籽，你会发现更多层次，而且对于男生还可以补补），总之，吃你任何想吃的。或者拿起任何身边的物件去玩味，关键是看见，“当下发生了什么，所谓的我感受到了什么，想到了什么、看到了什么、听到了什么，触摸到了什么？”
你现在可以再次吃一颗葡萄干
记得用全心的做法，2分钟，写下留言，你就通过本关啦
