夏天到了，还在为自己肥大的臀部而烦恼吗？你还在为你这个夏天穿什么裤子而纠结吗？你还在担心你心中的男神或女神发现你就是传说中的“大屁股”吗？美臀只需5招，轻松搞定你的臀部!让你知道臀部除了用来坐还能用来秀！

臀部减肥的方法一：爬楼梯

爬楼梯能瘦臀是因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。在时间充足的情况下，尽量少坐电梯多走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯。看看重庆的妹子，个个都有一副好身材，就是因为长期爬坡上坎造就出来的。

臀部减肥的方法二：练瑜伽

练瑜伽可以塑造完美的体形。瑜珈对场地的要求不高在家就可以练习,所以特别适合喜欢宅在家里的朋友练习。想瘦臀可以专门练习瘦臀游泳的动作，只要每天坚持练习十分钟，一个月后你就能自信地穿着齐B小短裤在街上秀身材了。

臀部减肥的方法三：高抬腿运动

过去读书时上体育课，做高抬腿运动.这个动作大家都还记得吧？高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实且弹性十足.

臀部减肥的方法四：穿高跟鞋

哪个女人的鞋柜里没有一双高跟鞋呢？高跟鞋除了可以让女性看起来更高，它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。当然这个方法只适合女性朋友，男士可适当尝试。不过扭伤了脚可别怪我没提醒你哦。

臀部减肥的方法五：选择对的食物

医学研究，如果我们的身体新陈代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们的臀部减小。也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进新陈代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的朋友，在准备大吃一顿之前先想想自己的屁股。

好了，5种方法全部介绍完了。最后是放干货发大招的时候了！终结瘦臀的方法:将你的屁股从椅子上挪开，从现在起，照着以上几条方法中的任意一条去做！如果你只是随便看看，不去行动的话，我敢保证，这个夏天你想秀出诱人臀部的希望就此终结了!等整个夏天过完，你会发现，屁股还是之前那个屁股......