情绪力，是一个人管理自己情绪的能力。拥有情绪力的人，人生的幸福感会更强，效率也会更高。
01
最近几年最大的感触是，能见到的暴力事件在减少。以前在公众场合，经常可以看到有人为了一件小事而争得面红耳赤，其实最后谁也没讨到好。
曾经给我印象最深的就是，在公交车上。经常会因为人多，不小心碰了一下，或踩了一下脚，就开始吵起来。
男的一般在问候完对方的祖宗之后，就忍不住开始动手，好像只有这样才能彰显男人的气概。
女的一般喜欢嘴上挑衅，好一点的是互骂，更甚者对方的后代、祖宗都逃不掉。只要是当时能够想出来的，最恶毒的话，绝对会不遗余力地拿出来。
记得有一次，刚来武汉坐公交，晕车还没有座位，极其难受。我试图跟窗子边上那个大叔沟通，让他把窗子打开一下，结果人家就是不理我。
后来，没办法，我就自己打开了窗子，结果他看到之后，立即把窗子关上了，还爆了一句粗口。
虽然我听不懂武汉话，但也猜得出来不是什么好话。这大约也就是10年前的事儿。
那个时候的人们，也特别热衷于“热暴力”。明明可以心平气和地沟通，可偏偏就要爆粗口，甚至到最后大打出手。
那个时候，能好好沟通似乎很稀有。我上初中的时候，同桌是个女生，跟她关系处得还不错。
有一次去她家玩的时候，她妈妈说：“今天我家雪（那个女孩的名字），跟他爸爸讲道理，讲得头头是道，把她爸都说得没话说了。”
她妈妈说那句话的时候，既惊奇又自豪。在那个年代，似乎孩子就该遵从“听父母的话”，而不是发表自己的意见。
能好好沟通这件事，好像也是最近10年才被人们重视起来。一瞬间，各种媒体铺天盖地，恋人间要好好沟通，亲子之间要沟通，陌生人也需要好好说话。
其实，本来好好说话，不就是应该的吗，怎么反倒成了一种稀缺物品。
02
这种“热暴力”，其实就是一种对抗性。
生活中，很多人其实都有这种对抗性。而有些人的对抗性特别强，他们总是容易跟人针锋相对，浑身长刺了一样。
心理学上面有个观点，大概意思是，你对外界有多不满，就说明你对自己有多不满。很多人，喜欢挑别人的刺儿，其实是因为他们也觉得自己也有诸多不好。
活得最开心的，往往是那些知道自己有缺点，但能够接受并包容的人。彰显在对外界上，是能够看到别人的优点，包容别人的不足，而不是指责。
如果看到一个喜欢到处指责别人，制造麻烦的人，那么很可能是他自己内部出了问题。
而有些人总喜欢探听别人的秘密，讨论他人的不幸，往往也是自己过得不幸福，想在别人身上找平衡。
03
这种对抗性， 也可以说是被“情绪脑”控制。
人的大脑分为情绪脑、本能脑和理智脑。由于本能脑、情绪脑比理智脑产生的早，发育得也更久，所以我们遇到事情很容易就会使用本能脑和情绪脑。
但是，如果你稍等几秒，让自己的理智脑发挥作用，就不会有那么多“热暴力”事件了。
这也是《非暴力沟通》中所描述的“黄金6秒”，当脾气来临后稍等6秒，这个时候理智就会上来。
说起来容易，做起来难。很多时候，我们只能凭本能做出反应，而根本把提醒自己停止6秒这件事忘到九霄云外。
要有极强的意志力，到情绪来临时提醒自己，还要稍等6秒，需要经常练习。
所以，不发脾气的人，不是天生不喜欢发脾气，而只是通过了多次练习，让自己不发脾气罢了。
周岭在《认知觉醒》里面讲到，不需要试图压制情绪，而是要学会用理智跟它对话。延迟享受，也是通过理智和情绪对话，才达到的结果。
04
这件事本身在于，很多人根本意识不到是自己出了问题，只会一味地埋怨别人，好像自己的不幸全都是他人造成的。
现如今，每个人都有选择的权利。每个人的人生都是自己选择的结果，如果你看不到自己情绪背后的原因，那就很难解决这个问题。
我以前也很容易情绪化，特别是有人冤枉我的时候，觉得自己特委屈，而又控制不住地想要发火。明明是别人理亏，最后搞到以为我在欺负别人。
意识到了这个问题后，我也看了很多关于情绪的书。后来终于找到了原因，原来是上小学的时候，班里有同学打架，而我看到情况不对，就去找班主任，结果反被他冤枉是我挑起的。我感到非常委屈和不解，明明是做好事，为什么还成了做坏事的那个。
关键是，到最后他也没能给出原因。本来我以为自己早就忘了，结果却成了我内心的一个疙瘩。
以至于以后别人再冤枉我的时候，我根本无法开口为自己辩解，就好像我对这件事无能为力一样。
后来，在一个心理学朋友的帮助下，我认识到事情的根源就在小学的那件事。再后来，我就告诉自己已经长大了，不再惧怕老师的权威了。
我有权利，也有能力为自己辩解。找到了原因，和疏解了疙瘩之后，后来再遇到这些事，自然就很好解决了。
现在我不怕被别人误会，因为我相信自己拥有解开误解的能力，而且我一定能够做到。
当然，我还用了一些辅助的小方法，比如写“情绪日志”，记录自己为什么会有情绪，情绪来时自己的感受，然后找到解决的方法。下次就开始实践。
原来每天都需要写n多条的情绪日志，我已经好久没写了。这也意味着，我基本摆脱了情绪的控制，而变得更加理智从容了。
有时候，我会翻看自己原来写的东西，显得多么地稚嫩和可笑。但那个时候，我就是被这些情绪控制着，而根本意识不到。
05
有情绪，也并非都是坏事。
情绪往往是伴随着问题出现的，情绪一旦出现，就意味着有些问题必须得到重视。这些情绪，潜意识知道，而意识却并不清楚。
英国在二战中的首相丘吉尔，曾经讲过这样一段经历。
有一次他准备去参加会议，刚打开车门，心里有一个声音告诉他，不要坐这辆车。
然后他想了一下，就跑到后面那辆车去坐。有人不解地问他为什么，刚问完这句话，前面那辆车就爆炸了。
我们的潜意识比意识，感觉更敏锐。
在写作上也是一样的，你看过一本书，然后以为自己忘记了，但其实你的潜意识都记得，它会在你需要的时候，把那些知识调用出来，而你自己搞不清楚出处。
如果情绪出现，身体的某个部位就会感到不舒服。潜意识知道问题所在，意识却并不明白。如果你就此放过，那么下次同样的问题依然会出现。
最好的方法是，记下来。没错，就是记下来，然后分析，并找到原因和解决的办法，下次就去击破。就比如我写的“情绪日志”一样。
问题伴随着情绪，一旦出现，意味着就有了提高自己的可能。不要那么快否决自己的情绪，或许它能帮助你成长也说不准。
如果遇到一个问题，你想绕过或躲避，那么结果可能是下次依然会狭路相逢。最好的办法，就是解决掉。现在解决，总比以后解决要好。
应该庆幸的是，现在解决的问题越多，未来面临的会越少。就如同我的情绪化一样，因为我以前致力于解决它，现在我才不用受它的困扰。
