1.开场语：
各位小伙伴们，大家晚上好！今天是2019年1月10日。今晚将由我带着大家完成《少有人走的路》的拆读。感谢大家来听我我拆读。
前天听了海泉老师的通读，我感觉又重新读了一遍这本书，而且发现了很多自己读书时没有关注的点。海泉老师的分享也给我带来了一些压力，我不知道今晚我的拆读能不能让大家不一样的感受。
记得当时兰兰老师当时问我要拆哪本书？我选了这本书，因为家里正好有这本《少有人走的路》。在准备过程中我才知道兰兰老师说，这本书还是有点难度的。这是自己选的坑，硬着头皮也要填完。
这本书是我非常喜欢的书籍之一。我是在17年年底购买的。当时买完我还买了好几本送给别人。严格意义上来说，这本书是我读的第一本心灵读物，也非常荣幸认识了这本书，这本书对我这一年多来个人心灵、夫妻关系、亲子关系、自我管理、沟通能力的成长都有很大的帮助。
为什么这本书叫《少有人走的路》呢？海泉老师也提到了，本书开篇：人生苦难重重。这本书让我们更加清楚：人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。本书将带领我们实现痛苦的转变，达到自我认知的最高境界。
今晚我将和大家分享的是而这本书中带给我影响最大的：就是改变了我对“自律”的认识。所以，我选取了三段话来帮助大家重新认识自律。
2.自律
“自律”这一词，我们很熟悉。早上起不来，晚上刷手机，我们会说“哎呀，我就是缺乏自律”。单位有个同事老迟到，你会说“他上班老迟到，一点也不自律。“那这本书说的自律是我们平常说的“自律”么？早上起不来、晚上刷手机、上班迟到是因为“缺乏自律”么？请大家带着思考跟随我来。
咱们先看自律的解释
自是什么？自指的是自己。不受外界影响，自己对自己的要求。
律是什么？律是法律，规则。按照规则行事。
那么自律就是在无人监督的情况下，你自觉按照自己的规律行事。
那么这样看来“早上几点起床，想刷多久手机，几点去上班”抛开外界的要求，其实你都是有自己的规则，你按照自己的规则行事，你是个非常自律的人啊！
那么什么是真正的自律呢？
书中是这么写的“所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。“
那么什么是积极主动的解决问题呢？我拿我是怎么做到早起的来作为案例。
半年前我就给自己设定6点起床，经过半年持续不断的努力我没做到。尤其天一凉，更是痛苦。那么近期我是怎么做到的呢？在12月份我连续记录了自己30天的早上起床情况，记录三点：几点起的，起床后我干什么事情，心情如何。经过记录，我发现只要是有要事的早上我起的都很早，而且记录下来的不良情绪也比较少。找到了解决问题的钥匙，现在我把一个我看中的网络打卡放在了早上6:00，每天早上醒来我就打卡，打完卡我就自然起床了。这个起床方式对我这本年实践来说是最不费力的，完全不需要动用我其他的力量去克服它。
通过这个小小的故事，大家是不是对自律有了新的认识？自律是我们主动积极的过好自己的生活。
我希望大家听完后做一个小练习：就说你生活中是不是有小困扰或者小问题，那么你把它做一下长期记录。你慢慢你会找到解决这个问题的方法。
3.自律的基础
而我为什么要设定6点起床，因为我让自己早上有了一小时的时间来打卡读书。那么我为什么看中这一个小时呢？是因为这本书里还有一个片段打动了我，是它帮助我认识到了自身的价值。
大家看这个片段。
我觉得它的第一句是一个金句，我把它背了下来：对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。
我建议大家把这句话大声读三遍。
大家是不是觉得自我价值的认可这句话特别的模糊，怎么认可叫自己？标准又是什么呢？你到底价值几何，还真不好衡量，在爱你的人眼里你价值连城。本片段中也指出了时间价值。所以今天我要给大家介绍一种做法，让大家看见自己真实的时间价值。方法就是：计算我们的小时单价。如何计算我们的时间单价有很多方法，今天我就按照我们的收入来进行计算。
如果你可能是一名律师或者一名咨询师，或者是自由讲师，你是按照小时收费的，例如，可能1000元每小时。那么你的时间单价就是1000元。
如果你是一个上班族，领固定薪水，那么按照以下的公式。比如，你一个月的工资是1万元，那么就是1万元除以21.75再除以8，那么你的时间单价就是57元。
如果在听课的小伙伴还觉得有其他方式，欢迎加我微信咱们单聊。
在听课的小伙伴也可以自己拿笔算一下。
当我们知道自己的时间价值了，接下来我们可以怎么办？有什么用处呢？
假设你现在的时间单价是100元每小时，首先在工作时间，你每浪费一个小时就是浪费1000元。其次，就是不在工作时间，那么你可能也会等一下一个小时。我让你拿出一个小时的陪伴家人，你想想你拿着1000元在陪伴家人，是不是要提高陪伴质量？请问，你舍得浪费你的时间吗？
假设你的时间单价是57元，那么你未来的希望的单价是多少呢？我们需要做哪一些努力呢，花多少时间去学习一个能提升工资的技能？趁现在年初，赶紧给自己定个计划吧。
我前面也说了我是一个全职妈妈，没有收入，当时看完这个片段的时候，我突然意识到我要用多少钱的标准来对待自己的每一个小时？
我可以天天去刷剧逛街逛淘宝，我认可的自我时间价值是负收入的。但我现在花时间给自己做好吃的，我读书、践行、分享，就是因为我认为自己的时间是有价值的。在无人监督的家里，我也同样舍不得浪费每一分钟。
所以，自律的基础是什么？是自我价值的认可。你的小时单价如果和你内心的并不匹配，是不是更加需要你努力奔跑？
以上时间单价部分不是我本人的原创，是我从一位我非常尊敬和喜欢的时间管理老师那儿学来的，她讲比我精彩，她最近在讲亲子时间管理，有兴趣的家长可以加我微信我会把她推送给你。
4.自律的第一大原则
接下来，围绕自律，还有一段话，对提升我的处理事情的能力带来了很大的改变。本书的第31页。这段话主要是围绕自律的第一大原则”推迟满足感“来进行了两方面的阐述。
先来看一下原文怎么解释“推迟满足感”的。重点在于“先苦后甜”。遇到问题，怎么叫先苦后甜？这个还是挺不好衡量的。
做为一个全职妈妈，我给大家先举两个小例子。
第一个例子，是我们孩子有一个修正带，给她买了过两天，她就会说妈妈，我的修正带坏了，我说，那咱们去学校门口文具店买个新的吧。她就反反复复的坏了，我就不厌其烦的去给她买，买烦了，我就训她两句，你为什么老用坏了，你为什么不爱惜自己的文具？你真浪费钱。好吧，还配上了张牙舞爪的表情和声音。
还有一个小例子，就是我们孩子每天晚上收拾书包。不知道在听的有多少是家长，她倒不是落东西，就是收拾很长时间，在屋里转呀转半天墨迹半天才收拾完书包。我说她很多次快点快点都没用。后来，一看她收拾书包，我就赶紧拿个手机去卧室找清净去了。
我第一个小例子就是解决问题的第一个错误态度，希望问题立即解决。修正带坏了就买新的，数落孩子，希望问题赶紧消失。在我意识到这个问题的时候，孩子又跟我说修正带坏了，我拿过来一看，是里面的带子卷了。我仔细看了看，我觉得能拆开，把带子调整一下就好了。我就试着拆开修好了它。在修的过程中，我就告诉孩子，你怎么用才会容易卷带，怎么用就不会卷带了。事实上，离上一次买修正带我都不记得是什么日子了。
第二个收拾书包的小例子是解决问题的第二个错误态度。发现了孩子存在的问题，我却视而不见。甚至逃避，这都可以预料我会在某天会突然爆发，情绪失控。我的内心寄希望于她大点就会改变。但是如果养成这种磨蹭到处放东西的习惯，长期下去她会自行消失么？那么正确的处理方式要如何呢？我收拾家里一小块地方给孩子放她平常要带学校的东西，不至于让她到处找东西，并且放日常用品旁给她准备放书包的地方，给她准备一个5分钟的沙漏，让她挑战在5分钟内完成，帮助她培养好习惯。
那么正确的面对问题，承受了痛苦，我感受到了什么？自我能力的成长，亲子关系的收获，还有捂紧了钱包，更重要的是我让孩子学习到了面对问题的处理方式。
5.小结
今晚我的拆读就到此完毕了，我和大家回顾总结一下：
1.自律：什么是真正的自律，就是积极主动的态度面对问题。
2.自律的基础：自我价值的认知。通过对自己时间单价的认识，让大家感受到自我价值，珍惜自己的时间。
3.自律的第一大原则：推迟满足感。就是在面对问题的时候别犯两个错误：一是希望问题立刻解决，不给问题留时间，不积累经验。二是希望问题消失，逃避问题，希望问题能自行解决。这都是不对的。遇到问题，我们要学会深入了解问题，并且多多尝试，形成有效经验，谋求最佳解决方案。
希望我今天的拆读对大家有用，谢谢大家！
