俗话说，每逢佳节胖三斤，春节回家，约三五好友，不是大鱼就是大肉，每天都摄入大量的高脂肪、高蛋白、高热量，于是一不小心我竟然真的胖了3斤。
泊宁我是金牛座的吃货，在我的世界里，美女+海洛因的诱惑不及美食的万分之一，所以过了春节上班后，依然管不住嘴，所以朋友圈流行的节食减肥并不适合我。
为了找到适合我的减肥方式，我翻遍了全网资料，找到了三种无痛苦减肥方式，三管齐下，齐头并进，用了20天的时间，我的体重66.5减至64.4，足足瘦了4斤。
废话不多说，上干货：
1.吃
首先是一日三餐，一日三餐一定要按时吃，早晚餐用奶昔替代，午餐照旧。
奶昔我用的是水果+脱脂牛奶，据说素材也行，但我没试过，榨汁机是在狗东买的。
香蕉+牛油果+草莓+脱脂牛奶（强烈推荐）
草莓+脱脂牛奶
香蕉+脱脂牛奶
芒果+脱脂牛奶
用这些奶昔来早晚代餐，早餐不宜空腹喝奶昔，可以加个鸡蛋或者全麦面包（不吃焦圈）
中餐照旧吃，鸡鸭鱼肉随意，放心吃，但不可过多，八九分饱就行。
2.喝
有句话说，人可以几天不吃饭，但不可以一天不喝水，即是吃货，不能在吃上下功夫，就得在水上多琢磨。
我每天喝水也是有讲究的，买了一个茶水分离杯子，每天在公司用绿茶+山楂干+话梅泡水喝。
绿茶我买的是碧螺春，25块钱一两，每次一小撮，大概5克多点
山楂干是在超市买的，8块钱一两，每次五片
话梅就买袋装零食的那种，9块钱一包，每次两颗
每天从早上8点到公司，直到5点下班，期间的饮水就是喝这个，次日换新。
3.睡
工作不忙，但本人还在备考MBA，所以每天时间也比较紧张，争分夺秒，除了上下班的走路部分之外，几乎不锻炼（有时间，主要是懒）。所以我在想，如何能利用睡觉的时间去减肥。皇天不负有心人，我终于在某分享平台上找到了夜间减肥的神器——酵素。
根据网友的推荐，我在某海购平台上买了日本的某牌酵素，睡前服用五粒，连续服用了一周才有感觉，那就是早晨起来会排便，刚开始是拉稀、后来渐渐好转，至今已服用大概两周，每天排便很顺畅，感觉把多年的宿便都清空了。
总结：每天早晚奶昔代餐，每天喝绿茶山楂话梅泡的水，外加睡前吃酵素，从3月6日开始至3月26日，期间并没有饿肚子，也没怎么运动，但不知不觉我竟然瘦了四斤，据说这三种方法取一便可瘦，我三管齐下，效果显著。
关于减肥逻辑：我觉得就是一个字“拉”，无论是早晚吃的香蕉+牛油果奶昔，中午喝的山楂话梅绿茶，还是晚上吃的酵素，这些几乎都是促进消化的，增加排便的概率，吃得少了，拉得多了，人自然而然的就瘦下来了，最重要的是我没管住嘴、没有迈开腿，完全是吃货懒人减肥法。
计划再坚持两月，看看我还能瘦多少，到时候再分享！
这是我的减肥经验，希望都能对您有用！
